Cum să mărești imunitatea - EyePromise
Fie că este vorba de încredere, dispoziție sau metabolism, ca societate, căutăm întotdeauna să „stimulăm” ceva. „Cum să crești imunitatea” tinde să fie una dintre cele mai căutate întrebări, nu numai în timpul COVID-19, ci mai ales în timpul sezonului rece și gripal. Există multe produse care pretind că stimulează/măresc/susțin sistemul imunitar, dar că pune întrebarea: îți poți crește cu adevărat imunitatea?
Îți poți îmbunătăți imunitatea?
Sistemul imunitar în sine este alcătuit din mai multe părți diferite care lucrează împreună ca un întreg pentru a ne proteja sănătatea. Există încă multe necunoscute despre conectivitatea complicată a răspunsului imun și există puține legături dovedite științific între oricare dintre „creșterile” revendicate și funcția imună îmbunătățită. Prin urmare, ideea de a „stimula” întregul sistem cade în plan. Cu toate acestea, vă puteți sprijini în continuare sistemul imunitar oferind un mediu ideal și armonios pentru ca acesta să funcționeze la cel mai bun nivel. Există mai multe moduri în care puteți face acest lucru.
Îmbunătățirea dietei
După cum ați auzit probabil înainte, ceea ce mâncați are un impact uriaș asupra sănătății dumneavoastră. Luarea de măsuri precum consumul mai puțin de alcool și limitarea zaharurilor adăugate poate începe construirea mediului imunitar necesar pentru a menține o viață sănătoasă. În plus, malnutriția poate inhiba sistemul imunitar să funcționeze la performanțe maxime. Prin urmare, alegerea unei varietăți de alimente în fiecare săptămână din toate grupele de alimente, inclusiv o sursă de proteine la fiecare masă și majoritatea gustărilor și consumul regulat pe tot parcursul zilei este esențial.
Unele alimente conțin anumite vitamine, minerale și antioxidanți care vă pot alimenta sistemul imunitar și vă pot ajuta să creați un mediu optim pentru funcția de imunitate. Am adunat o listă de alimente care conțin unii dintre nutrienții importanți pentru un sistem imunitar echilibrat.
Efectuarea unei schimbări a stilului de viață
Ca și în multe aspecte ale sănătății îmbunătățite, de obicei trebuie să existe o formă de modificare a stilului de viață. Exercițiul este sugestia obișnuită și se crede că promovează o rotație sănătoasă a celulelor imune. Se crede că deshidratarea vă poate face mai susceptibil la boli, așa că beți multă apă. Alte câteva sugestii includ: