Cum să mâncați pentru ghidul PCOS 15 - Dr. Stefania
SOP este cea mai frecventă disfuncție hormonală a femeilor, afectând 10-20% dintre femei (unele surse spun până la 25%)!
Caracteristicile SOP au consecințe psihice și fizice enorme pentru femei, inclusiv acnee, tulburări menstruale, distribuție excesivă a bărbaților părul corpului, obezitate, hipertensiune arterială, diabet, provocări de fertilitate, libidou scăzut și ovare polichistice. Aceste caracteristici fac parte dintr-un sindrom, ceea ce înseamnă că nu toate femeile cu SOP prezintă la fel. Dacă vă luptați cu aspectul, fertilitatea, greutatea, dorința sexuală, ciclul menstrual și bunăstarea generală, atunci sunt bucuros să vă spun că aveți capacitatea de a vă vindeca.
Nu am să mint. Schimbările pe care trebuie să le faceți necesită dăruire și muncă grea. Dar nu este complicat. Iar rezultatele vor merita timpul și efortul.
Ambele medicamente convenționale și naturopate recomandă modificări ale stilului de viață ca tratament de primă linie pentru adolescentele și femeile cu sindrom ovarian polichistic (SOP). Ai ghicit, prietene. Dieta, exercițiile fizice și pierderea în greutate. * Aproape că aud ochii rostogolind *
Dar, CUM tratează dieta o problemă atât de complexă? Într-un cuvânt, inflamație.
Intrați, microbiomul (oooohhhh, ahhhhh). Modificări nesănătoase ale microbiomului, inflamația intestinului, intestinul care se scurge, disbioza (cum doriți să-l numiți), toate duc la inflamație sistemică (alcătuită din tot corpul), care duce la rezistență la insulină, creștere în greutate, hiperandrogenemie (cuvânt de lux pentru androgeni mari), și disfuncție ovulatorie (ceea ce face dificilă rămâne gravidă). Sună ca caracteristicile PCOS. Practic, inflamația elimină toate semnalele care sunt trimise între diferitele sisteme din corp, începând din intestin.
Și asta pentru că acele mici bacterii comunică cu fiecare aspect al sistemelor noastre biologice: digestiv, metabolic, nervos, reproductiv, mental, imun.
Deci DA, este adevărat. Un microbiom sănătos este esențial pentru echilibrul hormonal la femeile cu PCOS (și alte tulburări hormonale)! Dieta sau, mai precis, diversitatea dietei, este un factor de influență major asupra microbiomului. Mai sunt și alții, dar să ne concentrăm pe acesta pentru moment.
Vestea bună este că puteți restabili un microbiom intestinal sănătos prin alegeri dietetice. Și cea mai bună parte este că consumul alimentelor potrivite va avea un efect în cascadă asupra restului sănătății, inclusiv a greutății.