Cum să mănânci și să faci mișcare pentru pierderea în greutate, în funcție de tipul tău unic de corp
Când arăți bine, te simți bine și, atunci când vine vorba de slăbit, mulți oameni își propun să schimbe kilogramele în plus pentru a-și îmbunătăți sănătatea, precum și aspectul. Cel mai sănătos și mai eficient mod de a pierde în greutate este să mănânci mai puțin și să faci mai mult. Pierderea și menținerea în greutate poate fi o luptă lungă, drenantă și continuă pentru unii, în timp ce alții o consideră mult mai ușoară. Cu toții suntem unici și diferiți în felul nostru, iar tipul nostru de corp va juca un rol imens în găsirea unei diete și a unui plan de exerciții fizice adecvat pentru a pierde în greutate și a-l menține. Pentru a vă ajuta să înțelegeți mai multe, iată cum ar trebui să mâncați și să faceți mișcare pentru pierderea în greutate, în funcție de tipul dvs. unic de corp.
Înţelegere Diferite tipuri de corp
Există o serie de caracteristici care definesc forma corpului uman și acestea vă pot ajuta să vă aflați tipul de corp. În general, există trei categorii diferite de tipuri de corp. Acestea sunt cunoscute sub numele de tip de corp ectomorf, tip de corp mezomorf și tip de corp endomorf. Le vom analiza mai jos, dar odată ce vă cunoașteți tipul de corp, veți putea găsi dieta naturală perfectă și rutina de exerciții pentru pierderea în greutate. Atunci când vă dați seama care este tipul dvs. de corp, ar trebui să țineți cont de faptul că oamenii sunt adesea o combinație a celor două sau chiar pot fi un amestec al tuturor celor trei tipuri de corp.
Cele mai bune opțiuni pentru un Ectomorph
Ectomorfii au, de obicei, membre slabe, lungi, un cadru subțire și delicat și le este greu să se îngrașe și să construiască mușchi. Acest lucru se datorează unui metabolism rapid. Șoldurile și umerii tind, de asemenea, să aibă aceeași lățime. Datorită metabolismului lor rapid, ectomorfii vor putea scăpa de a mânca o dietă bogată în carbohidrați. Cu toate acestea, acestea ar trebui să fie în continuare carbohidrați sănătoși și complexi, care sunt plini de fibre. Acest lucru va menține niveluri ridicate de energie și va menține persoana mai plină pentru o perioadă mai lungă de timp. O dietă bogată în calorii le va oferi, de asemenea, multe beneficii. Dacă un ectomorf încearcă să construiască mușchi, atunci ar trebui să ia în considerare administrarea suplimentelor pre- și post-antrenament, cum ar fi BCAA. Cel mai bun exercițiu pentru câștigul muscular este să te angajezi într-o cantitate minimă de cardio și să iei parte la activități de tip rezistență.