Cum să mănânci sănătos în vacanță Antrenorul Lisa’s Top Tips 8fit
O vacanță este un moment de relaxare, explorare și îmbrățișare a unei pauze din viața ta aglomerată. Dar, indiferent dacă vizitați familia sau călătoriți cu ei, uneori poate fi o afacere stresantă care să deraieze rutine de alimentație sănătoasă. Cu toate acestea, cu o planificare adecvată, vă pot arăta cum să mâncați sănătos în vacanță și să dezactivați neliniștea din jur cu zece sfaturi pentru a vă ajuta să vă mențineți impulsul planului de masă 8fit și să respectați obiceiurile alimentare sănătoase în timp ce călătoriți sau vizitați familia.
Doar spune nu."
Dacă familia ta este ca a mea, mâncarea este echivalată cu dragostea, iar unele familii au o mulțime de dragoste de oferit. Întotdeauna mi-a fost extrem de dificil (și încă mai fac) să-mi vizitez familia, deoarece ei cumpără cu grijă întotdeauna mâncarea mea preferată din copilărie când am terminat - prăjituri, înghețată, macaroane și brânză, cupe cu unt de arahide ale Reese etc. Un gest atât de dulce și atât de ușor cât de ușor să-i liniștesc doar mâncând aceste delicioase tentante, mi-a luat ceva timp să învăț cu fermitate să spun „nu” când nu voiam ceva.
Același lucru este valabil și atunci când călătorești cu prietenii și ești sub presiunea colegilor. Cu cât practici mai mult să o spui, cu atât devine mai ușor. Spune doar nu, mulțumesc și că nu ți-e foame și dacă nu funcționează prima dată, încearcă, încearcă, din nou.
Vizitați magazinul alimentar local
Una dintre modalitățile mele preferate de a cunoaște un loc nou când sunt în vacanță este de a vizita magazinul alimentar local și de a explora toate alimentele regionale. Dacă rămâi cu familia, aprovizionează-te cu alimentele sănătoase ale planului tău de mâncare și păstrează-le acasă. Dacă familia voastră este pregătită, de ce să nu vă oferiți să planificați și să gătiți cina, astfel încât să puteți cumpăra alimente bine echilibrate și să împărtășiți rețetele dvs. preferate de 8fit. Dacă stați într-un hotel sau hostel, obțineți alimente care nu necesită refrigerare, cum ar fi nuci sau unt de nuci, pâine integrală, fructe proaspete și legume.
Mâncați micul dejun în
Se spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, dar este, de asemenea, una dintre cele mai simple modalități de a vă menține pe drumul cel bun. Pregătirea și mâncarea micului dejun acasă (sau oriunde vă aflați la domiciliu) vă vor ajuta să vă alimentați pentru ziua activităților viitoare. Iată câteva dintre favoritele echipei noastre 8fit pentru micul dejun rapid și sănătos.
Păstrați ovăz simplu și nuci oriunde ați merge. Chiar dacă sunteți într-un hotel, adăugați puțină apă caldă și veți avea un mic dejun ieftin, ușor și sănătos.
Împachetați gustări
Te-ai întrebat vreodată de ce te duci direct la bomboane când mergi la magazinul alimentar după o zi lungă? Chiar dacă aveți cele mai bune intenții, atunci când muriți de foame, instinctul va fi să luați cea mai rapidă sursă de combustibil - de ce salut, acolo carbohidrați simpli și zahăroși. Acesta este creierul și corpul care își fac treaba și își procură energia cât mai repede posibil.