Cum să mănânci pentru performanțe de top ACTIVE
Ca sportiv, trebuie să performați la vârf în fiecare zi. Pentru a atinge performanțe optime, sursele dvs. de combustibil trebuie să fie de calitate superioară. Aveți, de asemenea, diferite nevoi nutriționale. Nutriția ta zilnică trebuie să susțină toată energia pe care corpul tău o dă. Consumarea tipului potrivit de substanțe nutritive la momentul potrivit poate produce sau sparge performanța și energia. Indiferent dacă participați la exerciții recreative, la un sport de rezistență sau la construirea masei corporale slabe, momentul corect al aportului de nutrienți vă poate crește rezistența și vă poate ajuta să obțineți rezultate mai rapide.
Performanţă
Sportivii au creat anecdote care îi determină să prezinte obiceiuri alimentare bizare pe măsură ce continuă să caute avantajul competitiv. Sportivii sunt presupuși de mulți ca fiind epitomul sănătății fizice, iar starea lor nutrițională se presupune că este superioară populației non-atletice. Nutriția sportivă inteligentă are ca scop scăderea leziunilor, creșterea timpului de reacție, creșterea puterii musculare, creșterea forței și rezistenței, creșterea concentrării și, desigur, creșterea plăcerii. Mâncarea este combustibilul care ajută la atingerea acestui obiectiv. Recomandările dietetice actuale pentru sportivi sunt similare cu recomandările pentru populația generală.
Metabolismul, în termeni științifici, este suma reacțiilor chimice din celulele corpului nostru care susțin viața. Când spunem metabolism, adesea ne referim la rata metabolică care poate fi cuantificată ca „calorii arse” sau „energie consumată”.