Cum să mănânci înainte de ciclurile menstruale sănătos

Mai multe articole

Ciclul menstrual este un proces corporal sănătos și normal; din păcate, nu este întotdeauna nedureroasă. Crampele, balonarea, durerile de cap și rigiditatea musculară sunt doar câteva dintre posibilele efecte secundare ale menstruației. Consumul regulat al unei diete echilibrate poate ameliora mult aceste simptome. Există anumite alimente pe care ar trebui să le evitați cât mai mult posibil în zilele anterioare și în perioada lunară. Consultați-vă medicul sau ginecologul dacă aveți simptome menstruale suficient de severe pentru a vă întrerupe activitățile zilnice.

înainte

Consumați zilnic o dietă bogată în fructe, legume, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase. A mânca regulat bine va reduce severitatea simptomelor premenstruale.

Alimente bogate în fier care nu vor interfera cu Coumadin

Consumați alimente bogate în fier în zilele anterioare și în timpul perioadei. Continuați să mâncați fructe și legume bogate în vitamine. Eliminați sare din dietă cât mai mult posibil înainte de menstruație, deoarece sodiul crește retenția de apă și vă face să vă simțiți balonați.