Cum să mănânci corect pentru a pierde în greutate
Și de ce nu trebuie să te înfometezi!
Să începem cu un fapt amuzant - nu este nevoie să mori de foame pentru a pierde în greutate și, dacă ți-e foame mereu când „ții” (zeul meu, urăsc acel cuvânt), atunci pur și simplu nu mănânci destul.
Acum câțiva ani lucram într-o școală secundară, iar unul dintre colegii mei era la dietă. Avea să mănânce o banană pentru pauza de dimineață și un mic iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și un măr pentru masa de prânz. Am întrebat-o ce a mai mâncat pe parcursul zilei și a spus la micul dejun că are o ceașcă de ceai și un bol mic de cereale, iar la cină o salată. Apoi s-a plâns că îi este foame tot timpul, ceea ce i-a făcut greu să nu gusteze lucruri nesănătoase, cum ar fi chipsuri și pizza (știu, da).
Nu i-am spus nimic despre asta, deoarece la momentul respectiv am crezut că asta suna ca ceea ce ar trebui să fie o dietă. Dar uitându-mă în urmă acum, sunt îngrozită de cât de puțin mânca. În funcție de mărci și de cantitățile exacte, aceasta reprezintă aproximativ 500 de calorii. Pentru o zi întreagă. Nu e de mirare că era atât de flămândă tot timpul!
În primul rând, permiteți-mi să subliniez că urăsc „dieta” mondială din cauza conotațiilor negative pe care le poartă. Pentru majoritatea oamenilor, o dietă înseamnă să mănânci aproape niciun fel de mâncare, cea mai mare parte din salată și toate acestea fără gust și neîncântătoare. Înseamnă să îți fie foame tot timpul. Înseamnă pofta de mâncare dulce și gustoasă, dar să nu poți atinge nimic fără să simți vinovăția stricătoare. Înseamnă nefericire. O dietă nu este un lucru bun.
Nu fac dietă. Mănânc sănătos. Și mănânc în funcție de numărul de calorii de care am nevoie pentru a pierde în greutate într-un ritm sigur și constant, în timp ce mă bucur de mâncare gustoasă și nu mi-e foame niciodată. Și mănânc o salată poate o dată pe săptămână, dacă asta. Urăsc salata.