Cum să lupți împotriva fricii de dietă

lupți
Cuvântul „D” pare să vină cu atâtea șiruri atașate, nu-i așa? Stigmatul dietei este cel al foamei, al lipsurilor și chiar al eșecului. Dar, atunci când este făcut în mod corect, în mod sănătos, niciunul dintre aceste stereotipuri nu se aplică și nu aveți de ce să vă speriați!

Iată cum să lupți împotriva fricii și să câștigi piciorul pe calea către un nou tu:

Folosiți vocabular pozitiv. În primul rând, renunțați la cuvântul „D” ca verb. Nu este o acțiune pe care o faci, ci o colecție de lucruri pe care le mănânci. O declarație conform căreia „urmezi o dietă” poate crește mentalitatea. În schimb, recunoașteți-vă obiectivul final și dedicați-vă unui stil de viață mai sănătos. Acolo, nu se simte deja mai bine? În timp ce ne ocupăm, să eliminăm un alt cuvânt: ar trebui. O folosim tot timpul - „Ar trebui să am un măr în loc de chipsuri”. (Sunteți familiar?) A spune că „ar trebui” să faceți ceva duce mintea să creadă orice ar fi, nu este un schimb de dorit. De asemenea, invită vinovăția cu brațele deschise. Fii pozitiv cu cuvintele tale și mentalitatea ta va urma! Gură: "Voi avea un măr!" Minte: „Da, hai să o facem!”

Începeți un jurnal alimentar. A avea un spațiu pentru a reflecta la ceea ce simți, ce vrei și cum ești provocat îți poate expune cel mai mare aliat în această călătorie: tu însuți! Sprijină-ți propriul proces, fii atent la ceea ce contează pentru tine și la impactul asupra stării tale de spirit. Acesta este, de asemenea, un loc minunat pentru a vă înregistra obiectivele. Dacă îl scrieți înseamnă că vă puteți întoarce și reciti, într-un moment slab, pentru a vă rededica obiectivului. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a urmări alimentele pe care le consumați și modul în care aceste alimente vă afectează corpul.