Cum să învingi blues-urile întunecate
- Acțiune
- Fixează-l
- Tweet
- Acțiune
Dacă sunteți una dintre multele persoane care suferă de tulburare afectivă sezonieră (sau SUA), probabil că nu vă sărbătoream ora „suplimentară” gratuită când ați făcut recent comutarea de vară. În schimb, probabil că vă întrebați cum să vă descurcați acum că suntem în zilele în care ne trezim în întuneric și venim acasă de la serviciu în întuneric.
Chiar dacă nu suferiți de SUA, mulți dintre noi încep să ne simțim târâți și lipsiți de lumină după suficiente zile gri și nopți devreme. Deci, ce poți face pentru a combate întunericul?
Iată câteva modalități de a bate blues-ul întunecat:
Ai grijă de tine foarte bine.
Când nu vă simțiți cel mai bine fizic, poate fi și mai greu să vă simțiți bine emoțional. Ajută-ți starea de spirit păstrându-te în stare bună de sănătate. Dormi suficient noaptea, asigură-te că mănânci mese sănătoase și echilibrate și găsește un plan regulat de exerciții care să funcționeze pentru tine. De asemenea, păstrați-vă protejat împotriva bolilor sezoniere, obținându-vă un vaccin antigripal, spălându-vă frecvent mâinile și păstrând o sticlă de dezinfectant pentru mâini la birou, pentru a evita germenii de la birou.
Păstrați-vă împrejurimile luminoase.
Asigurați-vă că încăperile din casa dvs. sunt iluminate corespunzător. Dacă există pete slabe, vă recomandăm să adăugați o altă lampă de masă sau de podea. La locul de muncă, dacă mediul dvs. general de birou este întunecat, obțineți o lampă pentru birou pentru a vă face zona personală mai luminoasă.
Ieși afară ori de câte ori poți.
Ori de câte ori vremea o permite, petreceți ceva timp afară. Scoateți câinii la plimbare, jucați un joc cu copiii sau pur și simplu bucurați-vă să stați puțin în aer curat. Chiar dacă ziua este acoperită, lumina exterioară vă poate face să vă simțiți mai bine - ca să nu mai vorbim de faptul că doar ieșirea în natură după blocarea în interior vă poate înveseli.