Cum să intermiteți repede atunci când sunteți prea ocupat cu dieta prin repetiții rapide medii
Acesta este momentul în care Top Ramen devine de fapt cel mai bun prieten al tău ...
Repetări rapide
12 mai 2018 · 7 min de citire
În primul rând, postul intermitent este un stil de viață - nu o dietă.
Când te imaginezi în clasă la 10 dimineața, te gândești la mâncare?
Dacă ești, este probabil să nu fii adaptat la grăsime sau să nu fii flexibil din punct de vedere metabolic.
ni s-a spus că „micul dejun este cea mai importantă masă a zilei” de mai puțin de un secol; aceasta datează de mai puțin de un secol!
Pentru a face scurt, a fost doar o campanie de marketing pentru a vinde cerealele în exces din produsele alimentare excesive.
Înainte de aceasta, nu era micul dejun la prima oră dimineața.
Suntem doar la apogeul unei epidemii de obezitate - de aceea fitnessul este o sănătate, iar fitness-ul a devenit noua tendință - și acum adunăm suficiente dovezi care să susțină modul în care consumul de mese pătrate pe zi este dăunător sănătății noastre.
Postul intermitent (IF) este un stil de viață alimentar în care vă abțineți voluntar de la orice calorii pentru o anumită perioadă de timp. Apoi, sărbătoriți.
Care este scopul?
Există multe motive pentru a intermite rapid, dar, de curând, majoritatea oamenilor au făcut acest lucru pentru pierderea în greutate și creșterea musculară.
Postul intermitent nu este o „dietă” nouă, ca să spunem așa, și acest lucru nu ar fi considerat nici măcar un moft.
Religiile și multe culturi practică acest lucru în întreaga lume de secole din multe motive și cu succes (adică spiritual, bunăstare, claritate mentală etc.)
Deci, pe scurt, acest lucru nu este nimic nou, ci mai degrabă uitat.
Spre deosebire de fiecare dietă de modă, postul intermitent profită din plin de efectele pozitive (adică pierderea de grăsime), dar fără niciunul dintre efectele secundare negative pe care le au cele mai multe diete care restricționează caloriile.
După cum am menționat deja, IF este utilizat în cea mai mare parte pentru pierderea în greutate și creșterea musculară, dar cercetările emergente arată o mulțime de alte beneficii din aceasta.
Postul intermitent s-a arătat că:
Există o mulțime de beneficii pentru sănătate care vin împreună cu postul intermitent, dar cheia pentru care oamenii sunt atât de complianți este pur și simplu pentru că aveți libertatea de a vă bucura de alimentele preferate în timp ce construiți mușchi și/sau scăpați grăsime.
Acesta este fundamental motivul pentru care postul intermitent preluează industria fitnessului și oricui dorește să-și îmbunătățească starea generală de sănătate.
Nimănui nu îi place dieta, iar majoritatea oamenilor au acest stigmat că pierderea în greutate necesită atât de mult timp și efort.
Deși dezavantajele postului intermitent sunt aproape inexistente, vor exista întotdeauna riscuri potențiale pentru cei selectați puțini. La urma urmei, niciunul dintre compozițiile noastre genetice nu este exact același pentru fiecare individ.
Acestea fiind spuse, este mai bine să fii în siguranță decât să-ți pară rău, așa că iată o listă cu tipurile de oameni pe care mulți profesioniști și cred că nu ar trebui să adopte stilul de viață intermitent de post:
- Oameni cu probleme de ritm circadian
- Persoanele care au probleme neuroendocrine și excitotoxicitate cu glutamat
- Persoanele care suferă de hipoglicemie
- Persoanele care sunt grav subponderale
- Oameni care încearcă să aibă un copil
- Persoanele cu hipercolesterolemie.
După cum puteți vedea, lista de contra este robustă, nu-i așa?
Pentru a rezuma, postul intermitent nu dăunează în niciun fel sănătății dvs., dar există încă măsuri de precauție care ar trebui luate în considerare, cum ar fi cele enumerate mai sus.