Cum să intermiteți rapid cu succes în dieta MACRO

Este una dintre cele mai populare strategii de dietă din deceniul - promovată de influențatori Instagram, sportivi și vedete deopotrivă. Într-un efort de a distruge greutatea, de a spori performanța mentală, de îmbătrânirea lentă și de a reduce riscul de boală, susținătorii postului intermitent renunță la mâncare timp de până la 16 ore la un moment dat! Dar știați că puteți folosi MACROS pentru a intermite cu succes rapid?

Dacă utilizați

METODE DE POSTUL INTERMITENT POPULAR

Metoda 5: 2/postul alternativ de zi: vă permite să mâncați normal timp de 5 zile din săptămână și să postiți timp de 2 zile, permițându-vă 500 de calorii pe zi, de ex 500 de calorii pentru luni și miercuri și un aport normal pentru marți, joi, vineri, sâmbătă și duminică.

Eat-Stop-Eat: similar cu metoda 5: 2, totuși nu consumați calorii în zilele de post.

Metoda 16/8: postiti 16 ore si mancati intr-o fereastra de 8 ore, de ex. mâncarea zilnic între orele 11:00 și 19:00 și postul de la 19:00 la 11:00 a doua zi (cu băuturi fără calorii cum ar fi apă, ceai de plante și cafea neagră permise).

CUM SĂ FACEȚI POSTUL INTERMITENT CU MACROS

MACROS poate fi ușor încorporat în regimul dvs. de post intermitent. Modul în care utilizați MACROS pentru a intermite rapid va varia în funcție de metoda de post intermitentă pe care ați adoptat-o, precum și de obiectivele dvs. de sănătate și antrenament.