Cum să întărești mușchii stabilizatori pentru a preveni durerea și rănirea intensifică-l cu Steph
Antrenor de slăbit pentru femei
Cum să consolidați mușchii stabilizatori pentru a reduce și preveni durerea și rănile, demonstrat de antrenorul de pierdere în greutate pentru femei din Chicago, Stephanie Mansour și Jenny Milkowski de la Fox 32.
Efectuarea de exerciții pentru stabilizarea mușchilor, articulațiilor și ligamentelor ajută la reducerea și prevenirea durerii și evitarea rănilor. Deci, dacă, de exemplu, veți alerga pe trotuar denivelat, ar fi benefic pentru voi să fi lucrat la capacitatea corpului dvs. de a vă stabiliza gleznele.
Exercițiile de stabilizare vă vor ajuta să mențineți o postură și o formă corecte, ceea ce face mai ușoară îndeplinirea sarcinilor de rutină pe tot parcursul zilei și vă îmbunătățește performanța, eficiența și eficacitatea antrenamentului.
În munca mea de antrenor pentru pierderea în greutate pentru femei, îi sfătuiesc pe clienții mei de antrenament pentru pierderea în greutate cu privire la exercițiile specifice care le vor ajuta nu numai să-i ajute să se tonifieze și să slăbească, ci și să-și mențină corpul sănătos și să prevină rănile. Experimentarea durerii sau rănirea sunt motive obișnuite pe care oamenii le dau pentru a nu atinge obiectivele de fitness, ceea ce este regretabil deoarece multe probleme pot fi prevenite cu o îndrumare adecvată.
Dacă sunteți cineva care se antrenează des, este posibil să nu vă dați seama cât de important este să lucrați la mușchii stabilizatori. Dar trebuie să știți că antrenamentul în sala de gimnastică pentru tonifiere nu va ajuta neapărat la stabilizare. Deci, puteți arăta ton și potrivi, dar dacă mușchii stabilizatori sunt slabi pentru că v-ați suprasolicitat ceilalți mușchi, vă pregătiți pentru o posibilă vătămare.