Cum să începeți să pierdeți în greutate 4 sfaturi pentru a vă începe călătoria

Începerea unui plan de dietă sau a unui regim de exerciții fizice pentru a pierde în greutate și pentru a vă îmbunătăți sănătatea este un obiectiv important, dar poate fi greu să faceți acest prim pas. Ori de câte ori faceți o schimbare majoră a stilului de viață, este obligatoriu să existe provocări, mai ales când vine vorba de ceva atât de încorporat în viața de zi cu zi - mâncare și băutură.

Este important să vă amintiți când începeți o călătorie de slăbire că nu trebuie să schimbați totul dintr-o dată. A face pași importanți pe parcurs și a dezvolta încet un stil de viață mai sănătos vă va ajuta să dezvoltați un mod echilibrat de a trăi. O combinație de dietă, exerciții fizice și, eventual, ajutoare pentru dietă sunt cheile modului de a începe să slăbești.

Cum să începeți un program de slăbire (Și rămâneți cu el)

Găsiți și urmați un plan de alimentație sănătoasă

Indiferent dacă începeți un program de slăbire, cum ar fi DietSt JumpStart Diet sau un plan precum Atkins sau dieta ketogenică, încercați să vă mențineți cât mai mult posibil. Ar trebui să mâncați alimente care vă plac, inclusiv fructe, legume, cereale integrale, carne slabă, fructe de mare, fasole, nuci și multe altele. Evitați pe cât posibil alimentele procesate și încercați să găsiți noi alimente sănătoase care vă plac. Pe măsură ce începeți să reduceți dimensiunea porției și să găsiți noi gustări sănătoase și plăcute, veți observa că respectarea planului alimentar devine mai ușoară.

Urmărirea meselor este, de asemenea, un pas crucial în începerea călătoriei de slăbire. Aflați cât de mult mâncați în mod normal și de ce aveți nevoie pentru a vă reduce caloriile pentru a pierde în greutate. Colaborați cu nutriționistul sau medicul Diet Doc pentru a vă stabili planul optim de alimentație.

Faceți-vă obiectivele realiste

Când mulți oameni încep un plan de pierdere în greutate, au obiective înalte de a se încadra în dimensiunea pe care o aveau în liceu și de a scădea până la 25-30% din greutatea corporală. Deși acest lucru poate fi posibil, stabiliți obiective realiste la început. Scăderea a 5-10% din greutatea corporală poate îmbunătăți modul în care vă simțiți și sănătatea. Studiile au arătat că pierderea unor cantități mai mici de greutate poate reduce nivelul colesterolului, tensiunii arteriale și zahărului din sânge.