Cum să începeți să mergeți după îndepărtarea sănătoasă a pieselor

Mai multe articole

Ușurarea pe care o simți după ce o gipsă este îndepărtată de pe picior sau din picior poate fi rapid înlocuită de un sentiment de neliniște în privința mersului din nou. Este normal să experimentați durere, rigiditate și umflare a articulației imobilizate, care poate persista câteva zile după îndepărtarea turnării, fără a menționa scalarea pielii. Mușchii unui picior imobilizat s-au atrofiat cel mai probabil, ceea ce înseamnă că și-au pierdut dimensiunea și puterea. „Deoarece nu v-ați mișcat piciorul de ceva vreme, este posibil să aveți rigiditate și mușchi slăbiți în zonele nevătămate”, afirmă site-ul web OhioHealth 3. Începând încet cu întinderi vă va ajuta.

începeți

Începeți să mergeți pe picior de îndată ce vă simțiți confortabil și dacă medicul dumneavoastră vă spune că puteți. Poate doriți să folosiți cârje sau baston pentru sprijin parțial. Asigurați-vă că mergeți cu piciorul îndreptat cât mai mult posibil, deoarece acest lucru va ajuta la întărirea mușchiului gambei.

Cum să îndreptați mai ușor un picior după o înlocuire totală a genunchiului

Faceți exerciții cardiovasculare, mai ales dacă intenționați să reveniți la un stil de viață activ. „Un program cardiovascular vă accelerează rata de întoarcere și vă ajută dacă sunteți mai puțin activ prin creșterea fluxului de sânge și a oxigenului în țesutul vindecător pentru a accelera procesul de vindecare”, explică Hughston Sports Medicine Foundation 1. Utilizarea unei biciclete este o alegere bună, deoarece mișcarea vă va forța piciorul să se îndoaie, ajutându-vă astfel să vă recâștigați mișcarea în articulațiile rigide.