Cum să începeți pe drumul dvs. către o alimentație mai sănătoasă

Opiniile exprimate de Forbes Contributors sunt ale lor.

începeți

Acest articol are mai mult de 2 ani.

Care sunt câteva sfaturi simple care pot ajuta oamenii să adopte o dietă mai sănătoasă? a apărut inițial pe Quora: locul pentru a dobândi și împărtăși cunoștințe, împuternicind oamenii să învețe de la ceilalți și să înțeleagă mai bine lumea.

Răspuns de Vijaya SurampudiMD; director adjunct al Programului de gestionare a greutății UCLA RFO, pe Quora:

Ori de câte ori vorbesc pacienților despre o dietă sănătoasă, o concepție greșită obișnuită este că trebuie să fie blândă. Asta nu putea fi mai departe de adevăr. Varietatea este condimentul vieții atunci când vine vorba de nutriție. Nu considerați o dietă sănătoasă ca fiind limitată; este vorba despre hrănirea corpului tău.

Având în vedere acest lucru, iată câteva sfaturi pe care le puteți începe cu ușurință să încorporați astăzi.

1. Concentrați-vă pe jumătate din farfurie, fiind legume. Dietele pe bază de plante au fost asociate cu un risc mai scăzut pentru condițiile de sănătate. Asigurați-vă că legumele acoperă diferite culori; diferite culori reprezintă fitonutrienți diferiți în legumele de care are nevoie corpul dumneavoastră. Printre dietele sănătoase, una dintre principalele constante sunt legumele și fructele.

2. Bea apă. Apa te ajută să te simți plin și unele studii au observat că poate crește rata metabolică, ajutându-te să arzi mai multe calorii.