Cum să îmbunătățim digestia în timpul iernii
Lunile cu vreme rece pot fi neplăcute stomacului nostru.
Între petreceri de vacanță, șanse mai mici de a face mișcare în aer liber și metabolismele care scad odată cu temperatura, nu este de mirare că ne îngrășăm și avem probleme cu tulburările digestive în timpul iernii.
Cu toate acestea, există pași pe care îi puteți lua pentru a promova un sistem digestiv sănătos și pentru a nu vă simți lent sau împietrit până în primăvară. Să vedem câteva lucruri pe care ar trebui (și nu ar trebui) să le mănânci și să le bei pentru a îmbunătăți digestia în timpul iernii.
1. Legume rădăcinoase și verdeață de iarnă
Și, în timp ce ați putea asocia legumele cu frunze verzi cu lunile calde, puteți găsi totuși o selecție frumoasă de verdeață în timpul iernii. Acestea includ bietă, varză, praz, muștar, spanac și varză de Bruxelles.
Aceste verdeață sunt pline de fibre dietetice, care ajută la reglarea mișcărilor intestinale și a digestiei, făcându-vă, de asemenea, să vă simțiți sățioși mai mult timp. Acest lucru vă va ajuta să rezistați dorinței de a vă bucura de alimente mai puțin sănătoase.