Cum să gestionați creșterea în greutate de la steroizi Arată bine Simțiți-vă bine întotdeauna
Acestea sunt administrate în mod normal pentru afecțiuni precum artrita, astmul și eczemele. Cu toate acestea, la fel ca în cazul majorității medicamentelor, acestea vin cu efecte secundare, cum ar fi creșterea în greutate.
Ce sunt steroizii?
Steroizii sau corticosteroizii sunt medicamente antiinflamatoare. Există multe tipuri și sunt vândute sub diferite mărci;
- prednison (Deltasone, Sterapred)
- metilprednisolon (Medrol)
- luatolone (Prelone, Pediapred)
- dexametazonă (Decadron, Hexadron)
- hidrocortizon (Acticort, Cortef)
Cum cauzează steroizii creșterea în greutate?
Steroizii afectează echilibrul sării de sodiu și, prin urmare, determină creșterea retenției de lichide. Ele cresc în greutate prin creșterea poftei de mâncare și redepunerea grăsimii în jurul gâtului și abdomenului. Din cauza inflamației cronice și a durerii, veți fi mai puțin activ și acest lucru va contribui, de asemenea, la creșterea în greutate.
Cum gestionezi creșterea în greutate?
Nu există o cale ușoară către pierderea în greutate din cauza efectelor secundare ale steroizilor. Iată 6 pași pe care îi puteți face pentru a-l gestiona:
Pasul 1 - Planificați-vă masa
Asigurați-vă că sunteți conștienți de caloriile din alimentele pe care le consumați, atunci veți putea controla caloriile totale cu 10-20% mai puțin decât ceea ce mâncați în mod normal. Puteți obține caloriile alimentelor pe care le consumați în mod normal de pe orice site web. Numărarea caloriilor este o modalitate de scădere în greutate.
Pasul 2 - Mâncați o dietă sănătoasă