Cum să găsiți scutirea de sindromul durerii miofasciale; Health Essentials de la Cleveland Clinic
Medicii nu sunt pe deplin siguri de ce cauzează sindromul durerii miofasciale, deși inflamația este în fruntea listei vinovaților. Dar, oricare ar fi cauza, durerea miofascială doare. Rău. Și vrei ușurare.
Cleveland Clinic este un centru medical academic non-profit. Publicitatea pe site-ul nostru ne ajută să ne susținem misiunea. Nu susținem produsele sau serviciile non-Cleveland Clinic. Politică
„Sindromul durerii miofasciale este durerea legată de fascia, țesutul conjunctiv care acoperă mușchii”, explică medicul George Girgis, DO.
Nu există un tratament unic pentru această afecțiune. Cu toate acestea, deoarece inflamația este probabil cauza principală a durerii miofasciale, ajustările stilului de viață pot fi eficiente pentru a oferi ușurare.
Ajustări ale stilului de viață pentru sindromul durerii miofasciale
Dr. Girgis spune că primul pas este să consultați un specialist în durere pentru a exclude o problemă de bază, cum ar fi artrita sau fibromialgia. Dacă medicul dumneavoastră exclude aceste afecțiuni și consideră că sindromul durerii miofasciale este de vină, aceste opt ajustări vă pot ajuta. Discutați cu medicul dumneavoastră despre efectuarea acestor modificări:
Mergeți în Marea Mediterană (dietă). Treceți la o dietă antiinflamatorie, cum ar fi dieta mediteraneană (multe fructe, legume, cereale integrale și pește). Această abordare a consumului mărește antioxidanții și scade carbohidrații nesănătoși care favorizează inflamația.
Misca-te. Nu aveți nevoie de exerciții fizice intense; pur și simplu trebuie să vă mișcați. Când mușchii tăi sunt inactivi, aceștia devin decondiționați, ceea ce duce la pierderea și inflamația musculară.
„Exercițiul are avantajul suplimentar al creșterii endorfinelor și encefalinelor”, spune dr. Girgis. "Aceștia sunt hormoni fericiți care pot ajuta la depășirea stresului de a trăi cu dureri cronice."