Cum să fii mai DISCIPLINAȚI-6 moduri de a stăpâni autocontrolul prin ShutUp JustFocus Medium
Închideți JustFocus
19 aug. · 8 min citire
Vreau să încep prin a pune și a răspunde la două întrebări.
Numărul unu: Ce este exact disciplina?
Numărul doi: Cum diferă de motivație?
Pentru că cred că mulți oameni se confundă între acești doi termeni. Pentru început, vreau să împărtășesc un citat de la scriitorul Samuel Thomas Davies deoarece răspunde la ambele întrebări într-un mod destul de ordonat.
„Autodisciplina înseamnă a te apleca spre rezistență. Acționând în ciuda modului în care vă simțiți. Să trăiești o viață prin design, nu în mod implicit. Dar cel mai important este să acționezi după gândurile tale - nu prin sentimentele tale ”.
Altfel spus, motivația este nivelul general al dorinței tale de a face ceva, în timp ce disciplina este abilitatea ta de a o face indiferent de modul în care te simți. Și pentru oricare dintre voi care v-ați trezit vreodată gândind, nu îmi vine, ceea ce sunteți toți, inclusiv eu, puteți vedea acum cât de importantă este autodisciplina. Construiește acea linie de bază care vă permite să acționați după obiectivele pe termen lung, indiferent cât de motivat vă simțiți. Deci, cu toate acestea, să acoperim șase strategii importante pentru construirea autodisciplinei.
1. Mentalitate
Și vom începe una care nu pare mult tangibilă sau acționabilă la început, dar rămâneți cu mine aici, deoarece aceasta este o schimbare de mentalitate pe care am găsit-o mai utilă decât orice altă tehnică de autodisciplină pe care am încercat-o amintire recentă.
Mai simplu spus, atunci când încercați să vă schimbați comportamentul, uitați de obiectivul pe care încercați să îl atingeți, rezultatul extern și, în schimb, concentrați-vă asupra schimbării identității în care doriți să vă aflați. Acesta este un concept despre care am citit prima dată în cartea lui James Clear Atomic Habits, pe care o recomand cu drag, apropo. Și există acest pasaj aproape de începutul cărții care o cuprinde bine. Așa că voi menționa doar liniile aici.
„Imaginează-ți doi oameni rezistând la o țigară. Când i se oferă fum, prima persoană spune: „Nu, mulțumesc, încerc să renunț”. Pare un răspuns rezonabil, dar această persoană încă mai crede că este un fumător care încearcă să fie altceva. Ei speră că comportamentul lor se va schimba. În timp ce poartă aceleași credințe, a doua persoană spune „Nu, mulțumesc, nu sunt fumător”. Este o mică diferență, dar declarația indică o schimbare a identității ”
Fumatul a fost o parte a vieții lor anterioare, nu cea actuală. Nu se mai identifică ca cineva care fumează.
Așadar, ideea generală aici este că, odată ce ați adoptat o schimbare a identității, veți găsi că acționați în conformitate cu această schimbare. Și dacă vă întrebați de ce se întâmplă exact acest lucru, al treilea capitol din cartea lui Robert Cialdini Influența, psihologia persuasiunii, are o explicație excelentă pentru asta. În esență, oamenii simt această constrângere naturală de a acționa în mod consecvent cu deciziile lor din trecut. Pe măsură ce scrie în carte,
„Odată ce am făcut o alegere sau am luat atitudine, vom întâlni presiuni personale și interpersonale pentru a ne comporta în mod consecvent cu acest angajament. Aceste presiuni ne vor determina să răspundem în moduri care justifică deciziile noastre anterioare. ”
Și schimbarea mentalității mele a fost incredibil de utilă în ultimele două luni. Și primul mod în care l-am implementat a fost prin a începe să mă gândesc la mine ca la un atlet. Am o listă de obiective sportive, dar nu am făcut niciodată un mare salt înainte și am început să mă gândesc la mine ca la un atlet. Și au existat câteva motive pentru sindromul impostorului. Dar, după ce am citit pasajul din acea carte, am decis să fac acel salt și să încep să mă gândesc la mine ca la un atlet, nu doar ca la cineva care face lucruri active. Și această schimbare a mentalității a făcut minuni pentru nivelul meu de autodisciplină în multe domenii diferite, de la antrenament regulat indiferent de ce, antrenament mai greu în timpul sesiunilor, îmbunătățirea dietei mele, care a fost mult mai bună decât înainte. ultimii doi ani.
Deci, în serios, dacă nu luați nimic altceva din acest articol, pun acest lucru pe primul loc dintr-un motiv, începeți să vă gândiți la schimbarea comportamentului în termeni de identitate pe care doriți să o întruchipați mai degrabă decât în scopurile pe care doriți să le atingeți.