Cum să fii hrănit 3 resurse pentru a ajuta la renunțarea la dietă pentru Lynne Curry
toata mancarea
Bună, Forajeri, Aceasta este postarea mea anuală de vară, cu o scurtă pauză de la rețete, care include câteva fotografii de vacanță, sper să vă placă.
Este vară adâncă. Sezonul costumelor de baie. Sezonul fructelor de piatră. Sezonul rochiei fără mâneci. Sezon la grătar. Și sezonul conurilor de înghețată.
Este cea mai bună perioadă a anului pentru alimentele proaspete și cea mai proastă pentru a ne confrunta cu problemele corpului nostru vechi. Da, sunt chiar acolo cu tine.
Chiar zilele trecute am văzut o femeie zveltă de vârsta mea trecând pe plajă într-un bikini de culoare smarald. Cum ar fi să te simți atât de confortabil în corpul tău? m-am întrebat.
Nu am simțit niciodată acest tip de încredere corporală - niciodată. Am fost mai slabă și mai grea ca adult, în timpul sarcinilor și al schimbărilor de carieră și trecând la vârsta mijlocie. Și de la alegeri am pierdut și apoi am câștigat aceleași nenorocite de 10 lire sterline.
Apoi, timp de un an întreg am oprit traseul de alergare pentru a vindeca o vătămare a lui Ahile. În timp ce îmi construiesc încet kilometrajul din nou, acesta este un joc lung, nu o cursă pe jos. Când sunt cu adevărat sincer cu mine, nu cred cu adevărat că viziunea corpului meu din capul meu se va potrivi cu realitatea mea.
De aceea, o nouă carte numită Nourish: How to Heal Your Relationship with Food, Body and Self mi-a atras atenția. Autorul, nutriționistul Heidi Schauster, oferă 10 pași practici pentru transformarea relațiilor noastre cu corpul și mâncarea noastră. Este o lectură rapidă cu lecții de practicat pentru o viață de iubire de sine.
Este genul de carte pe care vreau să o dau fiecărei femei pe care o cunosc pentru că suntem cu toții în aceeași barcă, nu-i așa?
Și este una dintre numeroasele cărți și resurse de acolo pentru a renunța la caruselul dietetic, a renunța la scară ca o măsură a valorii de sine și a reînvăța relația noastră cu mâncarea.
În această postare, vreau să împărtășesc câteva dintre celelalte resurse excelente pe care le-am găsit în această călătorie spre autoacceptare, care sunt decisiv pozitive pentru alimentație.
Adăugați-le la lista dvs. de lectură de vară, în spiritul integrității și al sănătății, care este elementul central al fericirii.
Cât de curat este de mâncat mâncarea
În propria mea căutare a sănătății, bunăstării și pierderii în greutate, am urmat multe dintre dietele la modă pe bază de alimente întregi, cum ar fi Whole 30 și Clean. Și am urmărit o serie de programe de post timp de până la 10 zile.
Dar cred că prea mulți dintre noi umblăm cu o mentalitate restrictivă în jurul mâncării. Judecând fiecare mușcătură în fiecare zi. Evitarea tuturor carbohidraților sau a produselor lactate sau [completați golul aici].
Clean Eating este un termen pe care l-am folosit pe acest blog, dar m-a tulburat. Toate judecățile adunate peste toate celelalte edicte pe care le avem deja despre diferite alimente, cum ar fi pâinea și desertul.
Această scurtă postare a unui nutriționist Good Housekeeping m-a ajutat să pun degetul pe motivul pentru care Clean Eating m-a greșit greșit. Scriitorul subliniază că #eatingclean a început ca un termen bine intenționat pentru a descrie o dietă alimentară întreagă.
Dar, odată ce a devenit un termen trendy pentru nimic altceva decât boluri de smoothie și suc verde, a luat o schimbare subtilă în țara de judecată. Scriitorul spune: „Expresia nu numai că stabilește un model ierarhic pentru a mânca bine, ci este încă un alt mijloc de a face rușine”.
Chiar și într-o zi înnorată, plajele sunt cel mai bun loc pentru a fi pe Cape Cod.
Are vreunul dintre noi nevoie de un alt motiv pentru a ne simți rău cu noi înșine? Avem nevoie de o altă autoritate externă care să ne clasifice alegerile alimentare în rele și bune? Ar trebui să ne facem rușine atunci când totalitatea alimentelor pe care le consumăm într-o anumită zi, într-o săptămână dată, nu sunt 100% „curate”?