Cum să faci Granola cu conținut scăzut de calorii (vegan, fără gluten) înfometată
Această postare poate conține linkuri afiliate. Vă rugăm să citiți divulgarea mea și politica de confidențialitate.
Aflați cum să preparați granola cu conținut scăzut de calorii din cereale integrale și fructe liofilizate! Este vegan, fără gluten și 72 de calorii pe porție.
Granola cu conținut scăzut de calorii pentru micul dejun și gustări
Sunt un pasionat de granola. Indiferent dacă este gata, făcută în casă, fără cereale, fără gluten, încărcată cu nuci, plină de fructe sau toate cele de mai sus, îmi place bunătatea sa bogată în nutrienți.
Dar acea densitate de nutrienți nu mă iubește întotdeauna. De exemplu, când încep să-l ciugulesc direct din borcan sau cutie și îmi dau seama, 10 minute mai târziu, că gustarea mea era de aproximativ 1000 de calorii, plus suficient zahăr pentru a mă lansa în stratosferă. Și toate aceste nuci și semințe se simt ca niște unghii în stomacul meu.
Este bine dacă îmi doresc să îmi completez după un antrenament pe termen lung sau turbo, sau dacă plec la o drumeție lungă, dar uneori vreau un granola pe care să-l pot mânca lângă (BIG) castron sau să mănânce în mișcare, fără să ia în considerare caloriile sau zahărul. Îmi plac opțiunile.
Prin urmare, vă ofer un ghid rapid și ușor pentru prepararea granolei cu conținut scăzut de calorii!
Este asta Real Granola?
Granola mea cu conținut scăzut de calorii are elemente fundamentale credibile, inclusiv toate următoarele:
- Cereale integrale
- Îndulcitor
- Fructe
- Gras
Cu toate acestea, am adus modificări semnificative soiurilor și proporțiilor fiecărui element.
Ingrediente pentru Granola cu conținut scăzut de calorii
(1) Utilizați soiuri de cereale umflate și crocante
Granola începe cu cereale și acest lucru nu face excepție.
Ovăzul tradițional este inclus, dar doar 1/3 ceașcă într-o rețetă care dă 2+ căni în total. Restul de boabe sunt cereale de orez crocante (am folosit un soi de orez brun crocant) și mei pufos.
Această strategie nu numai că menține caloriile scăzute, ci asigură și alte două elemente cheie ale granolei: (1) crocant-crocant și (2) clustere!
Meiul pufos este disponibil în secțiunea de alimente sănătoase din majoritatea supermarketurilor și supermarketurilor, la magazinele de produse naturiste sau online. Este extrem de ieftin (aproximativ 2 dolari) pentru punga generoasă, fără gluten în mod natural și nu are nimic adăugat - este mei cu cereale integrale, nimic altceva.