Cum să faci dietă în timpul unui loc de muncă de călătorie

Ultima actualizare 25 martie 2017

Pentru cei care au locuri de muncă prietenoase cu călătoriile și necesită zboruri frecvente sau conducere pe distanțe lungi, gândul de a avea o dietă sănătoasă și bine echilibrată iese adesea chiar pe fereastră. Dar putem adopta în continuare un stil de viață sănătos prin încorporarea câtorva modificări în obiceiurile noastre alimentare.

Iată câteva sfaturi despre cum să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată fără a adăuga prea multe calorii, chiar și în timp ce călătoriți:

Faceți provizii de gustări sănătoase din mers:

În timp ce faceți ambalajul, vă puteți asigura că purtați suficiente gustări sănătoase în cazul poftelor alimentare. Potrivit Dr. David Katz, directorul Centrului de Cercetare pentru Prevenirea Bolilor Yale Griffith, abordăm adesea pasiv mediul alimentar și nu aplicăm aceeași logică ca și alte aspecte ale mediului. El sugerează că, la fel cum luăm măsuri preventive în caz de vreme rea, ar trebui să ne aprovizionăm și cu gustări sănătoase și cu conținut scăzut de grăsimi în cazul în care ne este foame în timpul călătoriei. Putem include gustări sănătoase pentru poftele noastre, cum ar fi batoane de granola, nuci sau chiar fructe proaspete.

Prin adăugarea acestor gustări sănătoase în geanta de călătorie, puteți avea control asupra a ceea ce mâncați și dieta eficient. Aceste opțiuni vor ajuta la reducerea durerilor de foame în timpul tranzitului, vă vor împiedica să vizitați frecvent articulațiile de tip fast-food și, de asemenea, vă vor ajuta să vă mențineți în formă, oferind o senzație de plinătate fără povara caloriilor suplimentare.

Rămâi hidratat pe tot parcursul zilei: