Cum să faceți față durerilor de genunchi cauzate de creșterea în greutate în exces
Genunchii tăi sunt amortizoarele pentru corpul tău; absorbind stresul pe care l-ai pus pe picioare pe parcursul zilei. Dar când pui kilograme în plus, genunchii tăi sunt primii care simt impactul.
Rezultatul: durerea articulațiilor genunchiului.
În timpul unui studiu recent realizat de medici britanici cu privire la relația dintre creșterea în greutate și durerea articulațiilor genunchiului, s-a văzut că persoanele cu IMC mai mare sunt mai susceptibile de a suferi de dureri la genunchi.
De fapt, presiunea continuă asupra cartilajelor genunchiului datorită excesului de greutate este mai probabil să dezvolte osteoartrita genunchiului.
Gestionați greutatea pentru a reduce durerile de genunchi
Prima mișcare pentru a vă asigura că genunchii nu sunt răniți este să vă gestionați greutatea. Încercați să slăbiți și aduceți IMC sub nivelurile admise.
Obțineți o consultație GRATUITĂ de sănătate astăzi!
Schimbați-vă dieta obișnuită cu una care ajută la pierderea în greutate. Consumați mai multe fructe și legume proaspete și reduceți grăsimile pentru a vă controla greutatea.
Gustarea cu mâncăruri bazate pe super-alimente, cum ar fi barele de sănătate și mixurile de trasee sunt o modalitate bună de a preveni foamea și de a pierde în greutate.
Top 6 remedii la domiciliu pentru durerea la genunchi
1. Masaj pentru durerile de genunchi
Masajul are puteri de vindecare și face minuni asupra durerilor de genunchi. Terapia prin masaj este bună pentru a depăși leziunile la genunchi și pentru a ne face genunchiul puternic și flexibil.
Masajul cu uleiurile ayurvedice facilitează mișcarea articulațiilor. Baia de aburi și baia de soare sunt, de asemenea, eficiente în întărirea genunchilor și articulațiilor.
2. Compresă rece
- Răceala va restrânge vasele de sânge, reducând fluxul de sânge în zona afectată și reducând astfel umflarea.
- Înfășurați o mână de cuburi de gheață într-un prosop subțire
- Aplicați compresa pe zona afectată a genunchiului timp de 10 până la 20 de minute
- Fă aceste două sau trei ori pe zi până când durerea ta dispare
3. Folosiți piper de cayenne
Ardeiul Cayenne conține capsaicină care are proprietăți analgezice naturale sau calmante care produc senzație de căldură și reduc durerea la genunchiul afectat.