Cum să evitați Jet Lag O dietă pre-călătorie surprinzător de eficientă
Jet lag nu merită o introducere. Este doar groaznic. Pentru a-mi face creierul să meargă după un zbor internațional lung, am încercat totul în afară de a-mi pune un defibrilator pe craniu. Trebuia să-mi dau seama cum să evit jet-lag-ul, deoarece călătoresc des și nu-mi plăcea să mă apuc să fac o călătorie interesantă în străinătate doar pentru a ajunge să merg pe zombi pe străzi într-o stare de rău tulbure.
Recent, cu un zbor de 15 ore de la Chicago la Shanghai care se apropia, prietenii mi-au oferit scoala unei misterioase „jet lag diet” care le-a funcționat. Eram sceptic, dar și disperat. Așa că am urmat dieta pas cu pas, atinsă în China. și m-am simțit destul de sprinten. Într-un fel, mintea mea nu s-a topit când am privit pe malul pitoresc al râului Bund din Shanghai și pe orizontul Pudong, mai mare decât viața. Între timp, ceilalți membri ai grupului meu de călătorie s-au plâns de senzația de mahmureală din zbor. (Frații!)
Nu după mult timp, am avut ocazia să vizitez Berlinul și am vrut să testez din nou dieta jet lag. În timp ce studiile au arătat că dieta este mai eficientă pentru zborurile internaționale care se îndreaptă spre vest decât cele care se îndreaptă spre est, am fost optimist. Și când am ajuns la Berlin la ora 9 dimineața, m-am simțit un tocător, foarte treaz și gata de vizitare. După ce am mers pe jos de la Reichstag până la Insula Muzeelor și înapoi (aproximativ 4 mile în total), în sfârșit m-am prăbușit în jurul orei 20:00, ceea ce înseamnă că experiența mea personală a fost mai mult sau mai puțin aliniată cu studiile. Dar dieta cu jet-lag mă împiedicase să mă simt îngrozitor aproape toată ziua - un succes în cartea mea. De atunci a devenit sfaturile mele preferate pentru călătorii în străinătate .
Cum să urmați dieta Jet Lag
Primele lucruri mai întâi: faceți calculele. Aflați ziua în care zborul dvs. ajunge la destinația finală. Notați momentul în care probabil veți lua micul dejun la destinație. Apoi urmăriți înapoi patru zile întregi din acel moment. Aceasta va fi prima zi a dietei.
În zilele 1 și 3, sărbătoare. Pentru micul dejun și prânz, mâncați mese cu multe proteine, cum ar fi carnea, ouăle, fasolea, peștele și iaurtul. Pentru cină, luați o masă bogată în carbohidrați. Gândiți-vă la paste, pâine, clătite, cartofi, legume cu amidon și deserturi dulci.
În zilele 2 și 4, rapid . Păstrați-l ușor pentru întreaga zi. Încercați supe, fructe și salate care nu sunt cremoase.