Cum să evitați îmbolnăvirea, să rămâneți sănătos; Fii bine
Chiar și atunci când știi să fii sănătos, aceasta este perioada anului în care răcelile, gripa și virușii au șanse mai mari să te doboare.
Așadar, iată programul dvs. în 12 etape pentru a evita cum să vă îmbolnăviți și să rămâneți sănătos și bine.
Deși este o parte esențială a planului, să știi cum să rămâi sănătos și bine nu se bazează doar pe a începe cu o sănătate robustă. Agenții patogeni agresivi alergă toată ziua pe orice suprafață pe care o atingeți.
Și oricât de bine ai avea grijă de tine, poți totuși să te infectezi.
Dar, cu aceste modalități de a evita îmbolnăvirea sfaturilor, vă puteți îmbunătăți foarte mult șansele de a face acest lucru până în acest sezon gripal nevătămat. Și dacă te îmbolnăvești, simptomele tale nu vor fi la fel de severe sau de durată.
Cum să rămâi sănătos și să nu te îmbolnăvești
Iată câteva griji împotriva luptei împotriva gripei, cum să eviți să te îmbolnăvești, să previi răcelile și gripa, să fii bine și să fii sănătos tot timpul sezonului:
1. Stai departe de persoanele bolnave. Deși germenii sunt în jurul nostru, ei sunt în mod natural mai concentrați la persoanele bolnave. Așadar, evitați contactul strâns la întrunirile sociale sau lucrați cu oricine pare sub vreme. Și, dacă trebuie să vizitați pe cineva din spital, să stați în sala de așteptare a unui medic sau să aveți grijă de un copil bolnav, care sunt toate fabrici de germeni, purtați o mască.
2. Mănâncă doar alimente super sănătoase. Cât de bine mănânci are un efect uriaș asupra faptului dacă corpul tău are sau nu rezistența necesară pentru a te proteja de invaziile germinale. Așadar, asigurați-vă că mâncați alimente sănătoase, cum ar fi proteine slabe, cereale integrale și o mulțime de fructe și legume proaspete.
3. Mențineți mâinile fără germeni. Deoarece o mare parte din contactul dvs. cu lumea este prin mâinile voastre, iar bacteriile și virușii pot trăi pe suprafețe de până la 8 ore, menținerea mâinilor curate scârțâite vă ajută să vă protejați de îmbolnăvire. Iată o listă cu câteva dintre principalele site-uri de ascundere a germenilor:
| Centre comerciale | Balustrade | Coșurile de cumpărături |
| Bani | Clanțele ușii | Echipament de sala |
| Școli | Locuri de joacă | Toalete publice |
| Biblioteci | Telefoane de birou | Mese de restaurant |