Cum să evitați gustările târzii; Dulciuri Alimentație sănătoasă SF Gate
Articole similare
Gustările din noaptea târziu vă pot distruge dieta și vă pot extinde talia. Indiferent dacă gustarea dvs. tipică este înghețata, prăjiturile sau batoanele, corpul dvs. nu va avea ocazia să ardă caloriile suplimentare decât dacă vă exercitați înainte de culcare. Din păcate, gustarea pe timp de noapte este un obicei greu de rupt. Dar câteva modificări simple la rutina dvs. obișnuită vă pot ajuta să preveniți dorința de a ajunge la dulciuri nocturne.
Găsiți o diversiune
Dacă rutina tipică de seară implică o gustare, găsiți o activitate alternativă pentru a vă distrage mintea. În mod ideal, alegeți o diversiune care să vă țină mintea și degetele ocupate - este prea ușor să mâncați fără minte în timp ce vă uitați la televizor. În schimb, mergeți la o plimbare în jurul blocului sau faceți o baie cu bule. Alte idei pot include vizitarea unui prieten, citirea unei cărți sau practicarea yoga.
Spala-te pe dinti
După cină, spală-te pe dinți pentru a-ți împrospăta gura. Când gustul mesei de seară rămâne în gură, s-ar putea să fiți mai tentați să căutați un tratament care să vă satisfacă dulceața. Dar, dacă gura ta se simte proaspătă la pastă de dinți sau apă de gură, te-ar putea descuraja de la gustări. O vizită rapidă cu periuța de dinți vă poate ajuta să eliminați pofta - și să vă îmbunătățiți sănătatea dentară ca un beneficiu suplimentar.