Cum să evitați dietele FAD și să stabiliți obiective de viață sănătoase
Cumva, cumva, cuvintele dietă și moft au devenit sinonime unele cu altele. Când te gândești la dietă, te gândești la provocări de 30 de zile. Vă gândiți la dieta fără carbohidrați, la dieta fără carne, la dieta ca om cavernist și la ceea ce-ai-glumit-scapă-de-gluten.
Dar acestea nu sunt diete. Acestea sunt mofturi. Pentru a găsi de fapt succesul prin pierderea în greutate - și pentru a menține această greutate - trebuie să evitați în totalitate mofturile și să rămâneți fidel unei diete reale.
Iată la ce ne referim:
Un moft este ceva care rămâne popular pentru o perioadă scurtă de timp (cum ar fi fundul clopoțelului). Aceste moduri ajung de obicei să obțină rezultate pe termen scurt.
O dietă, pe de altă parte, este felul și cantitatea de alimente pe care ar trebui să le consumați, pe baza circumstanțelor dvs. unice.
Problema cu majoritatea dietelor moft este că acestea vă restricționează aportul de calorii, ceea ce oferă rezultate pe termen scurt, deoarece excesul de apă și greutatea corporală se pierd. Dar, în cele din urmă, acest deficit caloric se termină într-un platou de scădere în greutate și rezultatele se reduc. Majoritatea oamenilor sunt descurajați când ajung pe acest platou. Se gândesc în sinea lor: „Fac tot ce ar trebui să fac. De ce nu pot slăbi mai mult? "
Atunci cei mai mulți tineri renunță la dieta lor modică și se întorc la vechile obiceiuri. Nu numai că câștigă înapoi greutatea pe care au pierdut-o, dar adesea se îngrașă și mai mult.
Ciclul începe.
Iată de ce nu mai pierdeți în greutate și vă întoarceți și mai mult atunci când apelați la dietele de modă: pentru o vreme corpul vostru va pierde în greutate, dar în timp, va învăța cum să deveniți mai eficient la acest nou nivel de aport caloric nou, ceea ce înseamnă că Vom înceta să slăbesc. Corpul dumneavoastră a învățat cum să funcționeze pe deplin cu mai puțin combustibil în sistemul său.
Nu numai asta, ci acum că corpul tău s-a adaptat la noul său aport. Când reveniți la obiceiurile alimentare normale, împachetați chiar și mai multe kilograme decât înainte.