Cum să dezactivați hormonii pentru creșterea în greutate Femeile; Sănătate
Rotiți acest comutator pentru pierderea în greutate care durează.
Acest articol a fost inițial postat de partenerii noștri la Prevenire și republicat cu permisiunea.
Iată o minte: a fi supraponderal nu are de-a face cu calorii sau exerciții fizice. Pentru un număr imens dintre noi, problema este greșirea hormonilor. Cercetările sunt încă din urmă cu această schimbare de paradigmă, care încă nu a fost studiată în mod cuprinzător. Dar a vedea cum această revelație ne-a ajutat pacienții (și pe mine) să se slăbească și să se simtă mai bine îmi dă încredere că este adevărat pentru majoritatea femeilor care încearcă să slăbească și nu pot.
Știți deja despre unele probleme hormonale care afectează greutatea, cum ar fi dezechilibrele tiroidei și insulinei. Dar altele mai subtile ar putea, de asemenea, să te țină de corpul dorit. Clasa de biologie, oricine?
Prea multă leptină îți umflă pofta de mâncare
Mă gândesc la leptină ca la hormonul care spune: „Dragă, dă jos furculița”. În condiții normale, este eliberat din celulele adipoase și se deplasează în sânge către creier, unde semnalează că ești plin. Dar cauza nobilă a leptinei a fost împiedicată de consumul nostru de un tip de zahăr numit fructoză, care se găsește în fructe și în alimentele procesate. Când mănânci cantități mici de fructoză, ești bine. Dar dacă mănânci mai mult decât cele cinci porții zilnice recomandate de fructe, plus alimente procesate cu adaos de zahăr, ficatul nu se poate ocupa de fructoză suficient de repede pentru a-l folosi ca combustibil. (Sunteți gata să vă formați în sfârșit? Consultați DVD-ul Health Better Look Naked pentru femei pentru a începe!)
LEGATE DE: 9 exerciții de dimineață pentru a-ți începe ziua fără stres
În schimb, corpul tău începe să-l transforme în grăsimi, trimițându-le în sânge sub formă de trigliceride și depunându-le în ficat și în alte părți din burtă. Pe măsură ce mai multă fructoză se transformă în grăsimi, nivelul de leptină crește (deoarece grăsimea produce leptină). Și când aveți prea mult hormon care circulă în sistemul dvs., corpul dvs. devine rezistent la mesajul său. Cu leptina, asta înseamnă că creierul tău începe să rateze semnalul că ești plin. Mănânci în continuare și te îngrășezi în continuare.
Pachete excesive de cortizol pe kilograme
Așa-numitul hormon al stresului cortizol poate crea tot felul de probleme pentru femeile care doresc să scape de greutate. Atunci când cortizolul crește, acesta încurajează conversia zahărului din sânge în grăsimi pentru depozitare pe termen lung. Acapararea grăsimii corporale în acest fel a fost o adaptare de supraviețuire utilă pentru strămoșii noștri atunci când s-au confruntat cu familii stresante. Nu atât de mult astăzi. Evident, reducerea stresului în viața ta va ajuta la restrângerea acestui hormon de depozitare a grăsimilor, dar există o altă sursă foarte frecventă a problemei: cafeaua zilnică, care ridică dramatic cortizolul, determinând corpul tău să acumuleze grăsime atunci când ai cel puțin nevoie.
Estrogenul care nu poate fi eliminat vă extinde celulele grase
Deși estrogenul este responsabil pentru transformarea femeilor în femei în mod unic, este și hormonul care poate fi cel mai supărător din departamentul de grăsimi. La niveluri normale, estrogenul te ajută să te menții slab prin eliminarea producției de insulină, un hormon care gestionează glicemia. Cu toate acestea, atunci când estrogenul este eliminat, te transformă într-o mașină de câștig în greutate.