Cum să devii vegan Societatea Veganilor
Esti aici
Ai nevoie de ajutor pentru a deveni vegan?
Descărcați aplicația gratuită VeGuide, este tot ce aveți nevoie pentru a vă începe călătoria vegană
Este timpul să vă lăsăm să introduceți un mic secret: a deveni vegan este de fapt o bucată de tort
Orice v-a adus până la această pagină, ați făcut deja primul pas atât de important în călătoria dvs. vegană. Iată câteva sfaturi încercate și testate pentru a ajuta acest proces interesant să funcționeze fără probleme.
Ia-o usor
Ține minte obiectivul final, dar mergi în ritmul tău. Unii oameni reușesc să devină vegani peste noapte și dacă aceasta este abordarea potrivită pentru dvs., fantastic. Dar nu fi îngrijorat dacă simți că ai nevoie de mai mult timp. La fel ca orice altă schimbare a stilului de viață, a deveni vegan nu trebuie doar să te obișnuiești, ci este nevoie de timp pentru a determina ce va funcționa cel mai bine pentru tine. Nu este o experiență unică și se pot aborda numeroase.
Efectuarea unor mici modificări la mesele zilnice este una dintre cele mai simple modalități de a crește cantitatea de alimente pe bază de plante din dieta ta. Ai putea începe prin a scoate carnea sau produsele lactate într-o zi pe săptămână și să te duci de acolo. Sau ați putea încerca să schimbați o masă la un moment dat, să luați micul dejun vegan în prima săptămână, să adăugați un prânz vegan în a doua săptămână și așa mai departe. Puteți încerca chiar să schimbați un produs pe rând schimbând laptele de vacă cu lapte de migdale sau soia sau unt cu ulei de cocos sau margarină. Există o alternativă pe bază de plante pentru aproape fiecare tip de mâncare la care vă puteți gândi, astfel încât nu trebuie să ratați niciunul dintre alimentele preferate. Pentru mai multă inspirație, consultați secțiunea noastră de rețete, precum și Mâncare și băutură și ideile noastre de umplutură pentru sandviș și înveliș La buget? Campania noastră Live Vegan for Less, care oferă cele mai ieftine mese vegane, vă poate ajuta.
Fă-o corect
Asigurați-vă că nu ratați nutrienții esențiali. Doar pentru că sunteți vegan, asta nu înseamnă că sunteți 100% sănătos, deoarece există versiuni vegane ale aproape fiecărui tip de junk food la care vă puteți gândi. Atâta timp cât mâncați o mare varietate de alimente gustoase din plante, planificarea unei diete sănătoase care să încorporeze toate vitaminele și nutrienții de care aveți nevoie va fi o briză. Consultați paginile noastre nutriționale pentru mai multe informații sau solicitați sfatul unui dietetician înregistrat.
Incearca lucruri noi
Răsfățați-vă papilele gustative cu alimente noi și arome noi. Părăsirea zonei dvs. de confort alimentar vă va duce într-o călătorie de descoperire a unor noi bucătării. Există mii de rețete vegane din toate colțurile globului. Indiferent de preferința dvs. culinară, veți întâlni mâncăruri noi uimitoare și variații interesante ale vechilor dvs. preferate. Cu toate acestea, nu trebuie să fiți un bucătar premiat pentru a realiza acest lucru. Veți fi plăcut surprinși de numărul de mese pe care le puteți prepara cu ușurință din lucruri deja din bucătăria dvs. sau din ingrediente locale din supermarket. Consultați secțiunea noastră despre cumpărături pentru mai multe informații, inclusiv o listă de magazine online vegane specializate. Dacă sunteți stabilit în Marea Britanie și nu sunteți încă gata să intrați din zona dvs. de confort, lista noastră de opțiuni prietenoase cu veganii din rețelele de restaurante din Marea Britanie vă poate ajuta. Cei dintre voi interesați de brânza vegană ar putea fi interesați de acest blog, în care evaluăm unele dintre diferitele soiuri unul împotriva celuilalt.