Cum să devii subțire Independentul Independent

De ce unii dintre noi se luptă cu greutatea noastră, în timp ce alții sunt subțiri fără efort? Răspunsul poate fi la fel de simplu ca să dormi mai mult. Relatează Jane Feinmann

OBȚINEȚI UN PEDOMETRU

devii

Mersul rapid timp de 30 de minute în fiecare zi (ceea ce echivalează cu aproximativ două mile) este considerat minimul necesar pentru a menține o greutate sănătoasă. Potrivit cercetărilor care urmează să fie publicate de Universitatea Loughborough, nu contează modul în care este alcătuit acest timp. „Mersul timp de trei minute de 10 ori pe zi pare să aibă exact același efect ca și a face-o într-o singură întindere”, spune dr. Fiziolog David Stensel. Studiul său a măsurat nivelurile de grăsime din sânge și a constatat că acele persoane care au mers timp de minimum 30 de minute în ziua precedentă au avut niveluri mai scăzute de grăsime decât cele care nu au făcut-o. "Mușchii stochează grăsimea pentru a o folosi ca energie în timpul exercițiilor fizice și preiau mai multe grăsimi ori de câte ori aceste depozite sunt epuizate. Când acest lucru nu se întâmplă, grăsimea este stocată în țesuturile adipoase și greutatea se acumulează", spune dr. Stensel.

Cei 30 de minute de mers pe jos ar trebui să fie în afara activității normale. Pentru un lucrător de birou, aceasta este de la 5.000 la 7.000 de pași pe zi. O țintă mai bună ar putea fi cei 10.000 de pași pe zi promovați pentru prima dată la Universitatea Queensland, Australia, unde întreaga populație din micul oraș Rockhampton a fost încurajată să atingă ținta, folosind un pedometru. Gadgetul a devenit o senzație peste noapte, „un instrument masiv de promovare a sănătății” - și un subiect preferat al conversației de la sfârșitul zilei, mai întâi în Rockhampton și acum în întreaga lume.