Cum să depășești fricile în jurul corpului tău - Schimbarea vieții reale
Nu ești un burete. Am menționat acest lucru în mai multe postări în trecut, dar cred că nu vă puteți aminti niciodată suficient. Nu ești un burete. Nu sunt burete. Și fiecare gând pe care îl avem sau fiecare gând pe care îl auzim nu este un fapt. Nu este adevăr.
Am scris despre imaginea corporală pozitivă și despre cum cred că a avea o imagine pozitivă asupra corpului nu înseamnă neapărat să-ți iubești corpul, ci mai degrabă te poți gândi mai puțin la corpul tău. Poți construi o viață împlinită în afara corpului tău? În această postare am vorbit multe despre asta și în mod specific despre identificarea valorilor tale și despre posibilitatea de a-ți alinia comportamentele și gândurile cu valorile tale. Cred că acest proces este foarte, foarte util, dar știu, de asemenea, că teama de ceea ce cred ceilalți despre tine - indiferent dacă sunt persoane specifice sau societatea în ansamblu - poate fi paralizantă atunci când vine vorba de acceptarea dimensiunii corpului tău natural.
Unele temeri comune, printre multe, pe care le aud de la clienți sunt ....
„Dacă permit corpului meu să se schimbe, nimeni nu mă va iubi. Cine va fi atras de mine? ”
„Oamenii vor crede că m-am lăsat să plec dacă îmi las corpul să se schimbe”.
„Acesta este singurul lucru la care am succes sau care mă deosebește. Dacă renunț la asta, ce îmi va da recunoaștere de la alții? ”
Acestea sunt gânduri pe care le aveți. Și sunt gânduri reale. Dar întrebarea este. Sunt adevărate? Ce este acel gând înrădăcinat care să-l facă adevărat? Ce experiențe au modelat această credință? Poți duce acest gând la încercare și îl poți contesta? Este adevărat?
Amintiți-vă că nu sunteți un burete vă permite să provocați aceste gânduri în loc să credeți pasiv și automat că sunt adevărate. Există multe gânduri care ne trec prin cap în timpul zilei pe care le putem observa și doar le putem lăsa să treacă. Gândurile pe care trebuie să le prinzi și să le prinzi sunt gândurile care se aliniază valorilor tale. Scopul este să observați gândul, să recunoașteți dacă gândul este sau nu adevărat și/sau se aliniază valorilor dvs. și apoi să reformulați gândul înainte ca acesta să ducă la un comportament inutil.
Există o mulțime de gânduri și credințe care sunt modelate de cultura dietei. Și mai des atunci ne dăm seama, le luăm pasiv drept adevărate. Acceptați-i ca pe un fapt. Așa se dezvoltă narațiunea despre modul în care percepem mâncarea, corpurile noastre și pe noi înșine. Și poate retrage ani în urmă și chiar decenii.
Așadar, înapoi la acele frici comune pe care le aud des de la clienți. Să provocăm acele frici și să ducem aceste gânduri la încercare.
„Dacă permit corpului meu să se schimbe, nimeni nu mă va iubi. Cine va fi atras de mine dacă corpul meu se schimbă? ”
Când apare acest gând, îi rog pe clienți să se gândească la prietenia lor. Există prieteni în viața lor care sunt în relații pe care le admiră? Aproape întotdeauna pot identifica cel puțin o relație pe care o privesc și o admiră. Întreb dacă acei oameni au corpuri perfecte. Răspunsul este întotdeauna nu, deoarece nimeni nu are un corp perfect. Dacă nu se pot gândi la o relație din viața lor pe care o admiră, atunci putem numi unele relații cu care ar putea avea legătură prin internet. Ideea aici este că există multe femei în multe dimensiuni diferite ale corpului, care sunt profund iubite de celălalt semnificativ. Nu faci excepție de la această iubire. **
Poate că o modalitate utilă de a te gândi la asta este ... o persoană care merită dragostea pe care aș putea să o ofer și merită să mă iubească va fi una care îmi iubește inima, nu corpul. O iubire care depinde de mărimea corpului tău va fi o relație sufocantă și singuratică. Nu-mi pot imagina intimitatea emoțională și fizică într-o relație care depindea de mărimea corpului. Pentru că nu contează mărimea pantalonului tău. Este inima ta. Și nicio mărime a pantalonilor nu poate lua o inimă + suflet care iubește și trăiește valorile ei și o viață împlinită.