Cum să creșteți oxidul nitric pentru pierderea în greutate și un somn mai bun
Imparte asta:
Aduceți-vă aminte de o autostradă majoră: când traficul rulează fără probleme, drumul de mare viteză vă permite să faceți zip în oraș prin câteva minute. Dar dacă atingeți o închidere neașteptată a benzii de circulație din cauza unui accident sau a unui proiect de construcție, vă blocați într-un blocaj de îmbinare care vă obligă să vă târâți în ritm de melc, devenind mai frustrat cu fiecare minut care trece.
Acum imaginați-vă vasele de sânge ca fiind acele drumuri și că un flux lin de trafic deține cheia arderii grăsimilor. În organism, vasele de sânge formează o rețea care transportă oxigenul, substanțele nutritive și acizii grași către motoarele celulare numite mitocondrii, care utilizează aceste materii prime pentru a alimenta producția de energie.
Pentru a controla fluxul de nutrienți într-un mod care optimizează arderea grăsimilor și metabolismul, organismul se bazează pe un compus crucial numit oxid nitric pentru a acționa ca un regulator al traficului. Atunci când energia celulară trebuie să crească, oxidul nitric este eliberat pentru a extinde și relaxa vasele de sânge, adăugând în mod eficient benzi suplimentare pe autostrada noastră internă pentru a îmbunătăți fluxul de sânge în tot corpul. „Prin creșterea circulației, oxidul nitric aduce oxigen, substanțe nutritive și acizi grași în mitocondrii”, explică medicul integrator Zach Bush, MD. „Mitocondriile iau toate acestea și le transformă în combustibil”.
Problema este că producția de oxid nitric scade odată cu trecerea zilei de naștere, ceea ce face mai dificil pentru organism să mențină metabolismul rapid. „Pe măsură ce îmbătrânim, timpul necesar organismului pentru a face oxid nitric devine din ce în ce mai lung”, spune Dr. Tufiș. Mai mult decât atât, oamenii de știință japonezi raportează că nivelurile de oxid nitric încep să scadă încă de la vârsta de 25 de ani. Până la 40 de ani, corpul creează doar jumătate din oxidul azotic pe care îl făcuse când aveam 20 de ani. deschideți benzi suplimentare pe autostrăzile noastre interne, astfel încât vasele de sânge se congestionează cu acizi grași, incapabili să aducă nutrienții către mitocondrii pentru a fi arși pentru combustibil. Pe termen scurt, acest lucru încetinește metabolismul, ducând la oboseală și creștere în greutate târâtoare. Lăsat necontrolat, poate afecta funcția organelor, accelerând îmbătrânirea și crescând riscul de boli.
Cum să creșteți nivelurile de oxid nitric pentru pierderea în greutate
Din fericire, este ușor să crești nivelurile de oxid nitric și să arzi grăsimile cu turbocompresie. „Vestea bună este că, indiferent cât de scăzute sunt nivelurile de oxid nitric, puteți acționa chiar acum pentru a le crește semnificativ, deoarece oxidul nitric este produs minut în minut”, explică expertul în sănătate al femeilor, Christiane Northrup, MD.
Creșterea producției este la fel de simplă ca consumul de alimente care furnizează materiile prime necesare pentru a crea oxid nitric și încorporarea în viața de zi cu zi a unor strategii plăcute de producere a oxidului nitric, precum respirația profundă și râsul. Pe măsură ce aceste strategii deschid vasele de sânge, mitocondriile sunt inundate de oxigen și acizi grași, provocând arderea grăsimilor în uneltele înalte.
Dovada: Într-un studiu efectuat la Universitatea Texas A&M din College Station, subiecții la animale cărora li s-a administrat apă cu vârf de aminoacid precursorul oxidului nitric au pierdut cu 64% mai multe grăsimi decât cei cărora li s-a administrat un placebo. Și în studiile la om, femeile care și-au crescut nivelul de oxid nitric s-au bucurat de rezultate la fel cu cele observate cu un medicament popular pentru slăbit. Funcționează și în afara laboratorului: femeile care încorporează strategii de stimulare a oxidului de azot pierd până la 10 kilograme în fiecare săptămână.
Pierderea în greutate este doar începutul. Creșterea producției de oxid nitric sa dovedit, de asemenea, că îmbunătățește imediat imunitatea cu 26% și promovează somnul restaurator. Asta nu este tot: „Putem deveni mai tineri în ciuda progresului epocii noastre cronologice”, spune Bush. Motivul este că oxidul nitric formează procesele de regenerare celulară ale corpului, înlocuind celulele vechi cu celule noi, care funcționează optim - și beneficiile includ părul mai gros și pielea strălucitoare, precum și concentrarea îmbunătățită și declinul cognitiv redus.
„Mai mult, oxidul nitric ne ajută să ne echilibrăm nivelul neurotransmițătorului, inclusiv serotonina, dopamina și oxitocina”, spune Dr. Northrup. Aceasta înseamnă că creșterea producției de oxid nitric poate ajuta, de asemenea, la alungarea stărilor de albastru și la calmarea stresului. Citiți mai departe pentru instrucțiunile ușoare, plus secretele de la slimmers de succes, care vă vor ajuta să vă aplatizați burta și să vă revitalizați sănătatea.
Cum ajută oxidul nitric să ardă grăsimile
Creșterea producției de oxid nitric din organism îmbunătățește instant fluxul de sânge bogat în nutrienți, declanșând capacitatea organismului de a arde grăsimi pentru combustibil. „Cu suficient oxid de azot, pereții vaselor de sânge se relaxează, permițând mai mult oxigen care susține viața și alți nutrienți să vă inunde corpul”, explică Christiane Northrup, MD, autorul Dodging Energy Vampires (17,99 USD, Amazon). Acest efect supraalimentează energia și ajută la topirea kilogramelor încăpățânate și tot ce trebuie pentru a vedea rezultatele este încorporarea unor strategii ușoare de dietă și stil de viață.
Pentru a începe să apelați nivelurile de oxid nitric, bucurați-vă de o mulțime de alimente care susțin crearea compusului. „Organismul necesită o cantitate de aminoacizi arginină și nitrați pe bază de plante, care acționează ca precursori ai oxidului nitric”, spune expertul anti-îmbătrânire Joseph Mercola, DO, autor al cărții Fat for Fuel (11,12 dolari, Amazon). Pur și simplu încorporați cel puțin trei porții de alimente care stimulează oxidul azotic în dieta zilnică. Cele mai bune alegeri: păsări de curte bogate în arginină, fructe de mare și nuci și legume verzi cu frunze bogate în nitrați, cum ar fi țelina, sfecla, pătrunjelul și morcovii. În plus, Dr. Mercola remarcă faptul că fructele și legumele bogate în antioxidanți stimulează producția de oxid nitric, astfel încât veți îmbunătăți rezultatele adăugând cel puțin o porție la fiecare masă.