Cum să creați o rețetă de masă vegană echilibrată, bine vegană

26 septembrie 2014 · de Kate Kasbee · Această postare poate conține linkuri afiliate · 4 comentarii · Modificat: 5 mar 2017

rețetă
Când mulți oameni adoptă pentru prima dată o dietă pe bază de plante, ei sunt adesea înțelepți cu privire la modul de a crea o masă vegană echilibrată. Îl înțeleg total. Când sunteți obișnuiți să vă umpleți farfuria cu carne și lactate, poate fi dificil să aflați cum să le înlocuiți! Ca să nu mai vorbim, probabil că faceți multe întrebări de la prietenii dvs. carnivori. - De unde îți iei proteinele? „Cum poți trăi fără brânză?” Dacă sunteți ca mulți vegani noi, probabil că încercați să aflați singur răspunsurile!

Contrar credinței populare, puteți obține toți nutrienții de care aveți nevoie pentru a duce o viață activă și sănătoasă fără a mânca produse de origine animală sau subproduse de origine animală. Trebuie doar să știi cum să creezi o masă vegană echilibrată, care A.) Te menține plin și mulțumit, și B.) Este lick-your-plate delicios.

Dacă te străduiești să-ți umple farfuria cu alimente sănătoase, gustoase și pline de varietate, iată foaia ta ieftină pentru crearea unei mese vegane echilibrate.

Proteină

Puiul și carnea de vită nu sunt singurele modalități de a obține aportul zilnic recomandat de proteine. De asemenea, îl puteți găsi în unt de arahide, tofu, cereale integrale, ovăz laminat, quinoa, linte și fasole.