Resurse pentru bandă de alergat Un ghid de exerciții și nutriție pentru copii! 2020
Părinții, profesorii și ceilalți adulți din viața ta îți spun constant să mănânci sănătos? Te încurajează să fii mai activ? Credeți sau nu, există motive întemeiate să le ascultați sfaturile! A mânca sănătos și a face suficient exerciții este foarte important în toate etapele vieții, dar mai ales în copilărie. A fi activ din punct de vedere fizic și a mânca tipurile potrivite de alimente nutritive oferă corpului tău combustibilul de care are nevoie pentru a crește mare și puternic. Te vei simți îmbolnăvit mai rar și, în general, te vei simți mai bine cu tine. Alimentația corectă și exercițiile fizice vă pot ajuta chiar să vă descurcați mai bine la școală! Citiți mai departe pentru a descoperi numeroasele beneficii ale nutriției și exercițiilor fizice.
Exercitarea, jocul și rămânerea activă!
- Exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea stimei de sine și a încrederii în sine a copiilor. Copiii care participă la activitate fizică regulată se simt mai bine cu ei înșiși.
- Exercitiile fizice reduc stresul. Copiii care fac mișcare în mod regulat raportează mai puține sentimente de anxietate.
- Exercițiile fizice îi ajută pe copii să construiască oase, mușchi și articulații puternice.
- Exercițiile fizice îi ajută pe copii să mențină o greutate sănătoasă.
- Exercițiile fizice favorizează obiceiuri bune de somn. Copiii care fac mișcare în mod regulat dorm mai bine noaptea.
- Exercițiile fizice ajută procesul de învățare. Copiii care fac mișcare în mod regulat se simt mai pregătiți și mai capabili să învețe la școală.
- Exercițiul este bun pentru inima ta. Exercițiile aerobice ajută inima să lucreze mai eficient.
- Exercițiul crește flexibilitatea. Îmbunătățește gama de mișcare a copiilor și le permite să performeze mai bine în sport, arte marțiale și dans.
- Exercițiile fizice vă ajută să vă echilibrați stările de spirit. Copiii care fac exerciții raportează că sunt mai capabili să țină sub control sentimentele de furie.
- Exercițiul este distractiv! Endorfinele sunt eliberate atunci când faceți mișcare, făcându-vă să vă simțiți bine.
Nutriție pentru copii în creștere!
- Învățarea obiceiurilor alimentare sănătoase în copilărie încurajează o alimentație mai sănătoasă ca adult.
- A mânca sănătos vă va ajuta corpul să crească corect.
- Alimentația corectă vă ajută să vă mențineți la o greutate sănătoasă.
- O alimentație sănătoasă favorizează mușchii puternici, dinții și oasele.
- A mânca sănătos vă ajută pielea să rămână limpede.
- A mânca corect vă ajută creierul să funcționeze corect și îmbunătățește învățarea.
- Alimentația corectă ajută la evitarea bolilor și a bolilor, menținându-vă sănătos.
- Obținerea unei nutriții adecvate vă va ajuta să dormiți mai bine.
- A mânca sănătos vă va ajuta să vă simțiți mai motivați să rămâneți activ fizic.