Cum să citiți etichetele ambalajului, să calculați conținutul de zahăr The Seattle Times
• Zaharul poate veni sub mai multe forme, printre care sirop de porumb, sirop de porumb bogat în fructoză, sirop de zahăr brun și pur și simplu zahăr.
• Total zaharuri sunt prezentate în grame pe porție, listate în caseta Fapte nutriționale.
• 4 grame de zahăr este egal cu 1 linguriță. Aceasta înseamnă că cele 15 grame de zahăr dintr-o porție de bucle Froot obișnuite sunt egale cu 3 ¾ lingurițe, în timp ce cele 10 grame dintr-o porție din versiunea cu zahăr redus sunt egale cu 2 ½ lingurițe.
• O linguriță de zahăr este egal cu 15 calorii. Astfel, 56 (aproape jumătate) din cele 120 de calorii dintr-o porție de bucle Froot obișnuite provin din zahăr, în timp ce 36 din caloriile dintr-o porție din versiunea cu zahăr redus provin din zahăr (dimensiunile de servire variază, vezi mai jos).
• Dimensiunea de servire menționată în cutie poate să nu fie cantitatea pe care o consumați efectiv. Adesea, oamenii mănâncă mai mult.
• Mărimi de servire nu sunt aceleași pentru toate produsele din cereale. De exemplu, Contele Chocula de la General Mills enumeră 1 cană ca porție, în timp ce Krispies din Kellogg's Cocoa Rice listează ¾ cană.
Chiar și versiunile cu zahăr complet și cu zahăr redus ale buclelor Froot și ale fulgilor înghețate listează diferite dimensiuni de servire - ¾ ceașcă în cazul fulgilor înghețați obișnuiți, dar 1 cană pentru versiunea cu zahăr redus - deși aceste dimensiuni diferite de servire cântăresc la fel: 31 de grame.