11 remedii naturale la domiciliu pentru arsuri la stomac Hello Glow
de Stephanie Pollard · Revizuit medical de: Dr. Gina Maria Jansheski, MD, FAAP,
90 · 14 februarie 2020 · Actualizat 3 noiembrie 2020 · Postarea poate conține linkuri afiliate.
Arsurile la stomac sunt unul dintre acele lucruri ciudat de inevitabile care apar adesea odată cu îmbătrânirea. Deși nu am experimentat-o niciodată cu adevărat crescând, a început să devină o problemă ocazională în treizeci de ani.
Fidel numelui său, arsurile la stomac se caracterizează printr-o senzație de arsură inconfortabilă care, de obicei, urmează mesei. Se spune că este rezultatul unui sfincter esofagian relaxat, care permite acidului stomacului să curgă înapoi în esofag și, în esență, să ardă membrana fragedă care acoperă gâtul.
Te-ai liniștit încă? Nu este frumos. Dar doar pentru că este mai frecvent pe măsură ce îmbătrânim nu înseamnă că trebuie să suferim. Nici nu suntem blocați să căutăm medicamente fără prescripție medicală care nu fac decât să mascheze problema sau să înrăutățească simptomele.
Modul de viață se schimbă pentru a combate arsurile la stomac
Modificările stilului de viață sunt un loc evident, bun pentru a începe atunci când încercați să preveniți arsurile la stomac. Și pentru mine, asta a început cu păstrarea unui jurnal, astfel încât să pot urmări ce alimente au declanșat arsurile la stomac. De exemplu, am aflat că o lingură de unt de arahide înainte de culcare înseamnă că voi avea arsuri la stomac furioase în jurul orei 2 dimineața.
Factorii declanșatori obișnuiți includ alimente prăjite și bogate în grăsimi, ciocolată, cofeină, sifon, zahăr, roșii, ceapă și alimente nedorite foarte procesate. Fumul de țigară și alcoolul pot fi, de asemenea, o problemă. Cel mai bine este să le eviți cu cel puțin două până la trei ore înainte de culcare ... ceea ce mă duce la următorul sfat.
Nu mâncați și nu beți prea târziu noaptea, în special alimente grele sau bogate. Știu că pot să beau apă doar pe la 8 pm și trebuie să mă opresc din gustare chiar mai devreme. Două-trei ore este o linie directoare pentru mine, dar acel moment poate fi diferit pentru toată lumea și poate varia în funcție de propriile declanșatoare. Corpul tău are nevoie de timp pentru a-ți digera mâncarea înainte de a te culca pentru noapte.
Faceți din prânz cea mai mare masă și mergeți mai ușor la cină. Consumul de mese mai mici și mai frecvente poate fi, de asemenea, benefic. Masticarea bine a mâncării este oricum un sfat excelent, dar, de asemenea, face multe pentru a preveni indigestia.
Iată câteva sfaturi pe care le-am învățat pe parcurs:
- Adăugați mai multe fibre în dieta dvs. pentru a vă menține tractul digestiv.
- Guma de mestecat după masă poate ajuta, de asemenea, la digestie sau la neutralizarea acidului din stomac.
- Cel mai bine este să evitați îmbrăcămintea prea strânsă, cum ar fi centurile sau centurile, sau alte îmbrăcăminte care constrâng abdomenul, determinând deplasarea acidului în sus în esofag.
- Un alt sfat nocturn: ridicați-vă corpul de la talie în sus sau ridicați capul patului (puneți blocuri sub tăblie, dacă este posibil) dacă suferiți de arsuri la stomac grave. Gravitatea funcționează!
- Poate merge de la sine înțeles, dar exercitarea suficientă și pierderea excesului de greutate pot face o mare diferență, ajutând la ameliorarea presiunii suplimentare asupra abdomenului și esofagului.
Iată câteva remedii la domiciliu pe care le puteți încerca pentru arsuri la stomac pentru a vă ajuta să scăpați de simptomele voastre în mod natural.
11 remedii naturale la domiciliu pentru arsuri la stomac
Dacă nu suferiți în prezent de un caz de arsuri la stomac, există mai multe modalități de a preveni apariția acestuia în primul rând. Lucruri cum ar fi să aflați care sunt alimentele dvs. declanșatoare și să le evitați, să mâncați mese mai mici și să mențineți alimentele unsuroase și prăjite la un nivel minim vă pot ajuta să mențineți arsura la distanță.
Cu toate acestea, dacă vă confruntați cu arsuri la stomac, remediile naturale pot fi extrem de eficiente pentru ameliorarea disconfortului. Iată câteva modalități naturale de a răci focul.
1. Oțet de mere
Acesta este unul dintre remediile mele naturale preferate pentru arsurile la stomac. Deși se pare că oțetul ar putea înrăutăți problema (adică este un acid la urma urmei), din propria mea experiență, nu a fost deloc cazul. Uneori arsurile la stomac sunt cauzate de de asemenea mic acid stomacal spre deosebire de prea mult .
Faptul că nu produce suficient acid gastric împiedică digestia și permite alimentelor nedigerate să se strecoare înapoi în esofag [sursă]. ACV poate ajuta la echilibrarea nivelului de acid, astfel încât digestia are loc în mod corespunzător și simptomele arsurilor la stomac pot dispărea.