Cum să bei cafea fără să-ți rupi postul; Bella All Natural
Milioane de oameni consumă ceașcă pe ceașcă de cafea în fiecare zi. Pentru lucrătorul de birou sau pentru cei care se ridică devreme, este o mână de Dumnezeu; un nectar trimis din ceruri pentru a vă oferi energia și concentrarea pentru a vă petrece ziua.
De aceea poate fi atât de dificil să pornești un program de post, doar să găsești în instrucțiuni o regulă împotriva cafelei. Cum poți face față postului fără cafeaua ta? Sau chiar trebuie? Dacă regulile postului tău nu spun nimic, poate totuși poți bea o ceașcă sau două fără efecte adverse. Să ne uităm la el, nu-i așa?
Efectele cafelei în timp ce postesc
Primul lucru pe care vrei să-l știi despre cafea în timpul postului este ce efect poate avea asupra corpului tău.
În mod normal, desigur, cafeaua este o băutură energizantă. Este plin de cofeină și, dacă îi adaugi lucruri, s-ar putea să aibă și o grămadă de zahăr și smântână. Acestea vă oferă energie și combustibil pentru a vă petrece ziua.
Totuși, chestia despre consumul normal de cafea este că o faci atunci când mănânci micul dejun sau după aceea. Ai niște alimente în stomac, ceea ce ajută la uniformizarea băuturii. Zaharul și cofeina nu te lovesc dintr-o dată; este parțial absorbit de mâncare și durează puțin mai mult înainte de a-și croi drum prin sistemul dumneavoastră.
Când posti, nu ai nimic în stomac. Aceasta înseamnă câteva lucruri.
În primul rând, înseamnă că cafeaua te va lovi mult mai repede. Cofeina este ușor absorbită prin mucoasa stomacului și pereții intestinali, astfel încât vă lovește fluxul sanguin aproape imediat. Veți simți efectele în câteva minute. În plus, fără întârzierea alimentelor, cofeina lovește mai tare. Efectele - atât în ceea ce privește energia, cât și focalizarea - vor fi mai pronunțate. S-ar putea să simțiți că este mai mult ca atunci când ați început să beți cafea sau că o cafea obișnuită vă lovește mai mult ca o lovitură de espresso.
În al doilea rând, acele efecte pronunțate nu au nimic care să le tempereze. Dacă sunteți predispus la nervozitate atunci când beți prea multă cafea, „prea mult” devine mult mai mic. S-ar putea să vă simțiți agitați sau să vă agitați mai ușor atunci când beți cafea în timp ce posti.
În al treilea rând, există și potențialele probleme digestive. Cafeaua stimulează producția de acid gastric, deoarece consumați ceva pentru a fi digerat. Dar, din moment ce cafeaua nu este un solid care are nevoie de multă digestie, excesul de acid nu are prea mult pentru a-l neutraliza. Acest lucru poate duce la probleme care variază de la arsuri la stomac până la sindromul intestinului iritabil sau chiar la ulcere de stomac.
În mod normal, nu vă recomandăm să beți cafea pe stomacul gol, indiferent dacă este primul lucru dimineața sau pentru că sunteți în mijlocul unui post. Cu toate acestea, pot exista unele excepții.
Tipuri de post
Există mai multe tipuri de posturi pe care s-ar putea să le încercați. Întrucât nu putem divina în ce fel de repede te afli, le vom acoperi pe toate.
În plus față de categoriile majore de mai jos, există și tipuri de posturi în aceste categorii. Tu ai mâncarea posturilor, care sunt posturi în care ai voie să bei lichide, dar să nu consumi alimente. Ai și posturi de apă, care te limitează la nimic, cu excepția apei. Există chiar total, strict, posturi uscate, care te limitează la nimic, nici măcar la apă.
Posturi lichide tind să apară în programe de dietă, cum ar fi o curățare de suc. Aceste programe limitează alimentele solide pe care le puteți consuma, deoarece intenționează să vă curățe sistemul de orice aliment persistent pe jumătate digerat, orice „toxine” nebuloase și orice alte probleme potențiale din intestin. Acestea vă permit să beți lichide, inclusiv smoothie-uri și shake-uri, astfel încât să puteți alimenta în timp ce curățați. Cu toate acestea, nu sunt adevărate posturi, așa că vă puteți simți liber să beți cafea cu ele. De fapt, efectele diuretice ale cafelei pot ajuta chiar și la curățare! Doar nu te deshidrata.
Apa posteste, care vă permit să beți apă, dar să nu consumați alte băuturi sau alimente, tind să aibă o natură mai religioasă, dar pot proveni și din programe intermitente de post.
Dacă faci o apă intermitentă rapidă în scopuri de slăbire, probabil că nu ar trebui să beți cafea. Puteți, dacă doriți cu adevărat, dar absolut nu ar trebui să beți niciuna dintre acele cafele fantastice Starbucks cu frisca și ciocolata, cremă și zahăr. Punctul postului intermitent este de a minimiza aportul caloric, astfel încât consumul unei cafele fanteziste pline de zaharuri va anula orice beneficiu al postului.
Cafeaua neagră simplă este, probabil, în regulă pentru postul intermitent, dar din nou, fiți conștienți de efectele secundare. S-ar putea să găsiți că nu este la fel de plăcut să beți în timpul postului pe cât vă așteptați să fie.