Cum să arzi până la 350 de calorii pe zi în acest Crăciun fără a păși piciorul în sala de sport
Sau chiar să faci mișcare!
Deși este cel mai minunat moment pentru calendarul tău social, jocul de rochie plin de farmec și emoție generală, Crăciunul nu este cu siguranță cel mai minunat moment pentru linia ta.
În mijlocul nopților întunecate, friguroase și a unui program agitat de petreceri de Crăciun, poate fi dificil să găsești motivația de a face mișcare, darămite să pășești piciorul într-o sală de sport.
Dar dacă ar exista o modalitate de a obține acel „sentiment de antrenament”, fără a fi efectiv antrenat?
Este de fapt posibil să arzi până la 350 de calorii doar modificându-ți ușor rutina zilnică
Fără știrea celor mai mulți, este posibil să arzi până la 350 de calorii doar modificându-ți ușor rutina zilnică și fără să petreci ore în șir în sala de gimnastică.
„Există câteva schimbări cu adevărat simple pe care le poți încorpora în rutina ta zilnică, în timp ce stai la birou la serviciu și când ești acasă, îndeplinind sarcinile de zi cu zi, ceea ce te poate ajuta să crești cantitatea de calorii pe care le arzi, dezvăluie guru al dietelor și fondatorul planului de dietă Terri-Ann 123, Terri-Ann Numes.
„Vei face multe lucruri pe care le faci deja și care arde de fapt mai multe calorii decât ai crede vreodată - ceea ce înseamnă că nu trebuie să te simți vinovat pentru că ai omis un antrenament.”
Cele mai bune modalități de a arde calorii, fără exerciții fizice
Îngrijire
Vești bune dacă te străduiești să stai nemișcat mult timp, deoarece ai putea arde de fapt mai multe calorii decât omologii tăi calmi și controlați.
Îngrijorarea, cum ar fi lovirea picioarelor, scuturarea picioarelor sau ridicarea și coborârea menține corpul arzând calorii și, de fapt, poate arde până la 350 de calorii suplimentare pe zi. Încearcă data viitoare când te așezi la un film de Crăciun!
Dans
Ne luăm înapoi ceea ce am spus despre petrecerile de Crăciun care nu ne fac bine nici talia, deoarece dansul poate arde de fapt aproximativ 200 de calorii. Indiferent de muzica pe care o veți face, fie că este albumul de Crăciun al lui Michael Buble sau R&B, nu vă simțiți rușinat să ajungeți pe ringul de dans, vă veți mulțumi!
Sex
Una cu care ne putem urca cu toții, sexul poate arde 300 de calorii pe oră. În timp ce poate părea o oră, mă rog, gândirea doritoare, dacă ritmul cardiac crește mai mult decât rata normală de „odihnă” va arde semnificativ mai multe calorii și toate se vor aduna.
Purtând tocuri
Conducător de Crăciun, unde ne îmbrăcăm ansamblurile cele mai pline de farmec, purtarea tocurilor este o modalitate foarte bună de a arde închiderile și de a vă tonifica și de a vă modela picioarele.
Mersul în călcâi arde de la 90 la 200 de calorii în 30 de minute, deoarece acționează în mod similar cu pantofii de fitness care sunt proiectați pentru a tonifica mușchii picioarelor.
Luând scările
Poate părea prea simplu, dar mersul în sus și în jos pe scări timp de 10 minute poate arde 102 calorii - acesta este un pahar de șampanie! Dacă vă aflați cu timp liber între serviciu sau întâlniri, vedeți câte pahare de fizz puteți depune mai târziu.
10 secrete de slăbit din întreaga lume
În China, au tendința de a-l bea după o masă bogată pentru a ajuta digestia. Și sunt destul de specifice cu privire la momentul - la aproximativ o oră după ce ați terminat de mâncat.
Spune Kiri: „În cazul ceaiului Pu-er, conținutul și dimensiunea mesei consumate vor avea un efect mult mai mare asupra obiectivelor de slăbire decât ceaiul băut după acesta! Există dovezi științifice limitate că orice ceaiuri funcționează efectiv, iar oamenii trebuie să fie precauți, precum și un nivel ridicat de cofeină, unele ceaiuri conțin plante care, în doze prea mari, au efecte secundare, cum ar fi deshidratarea, dezechilibrul electrolitic și pot deteriora intestinul.
"title =" Ceai Pu'er pentru scăderea în greutate în China "layout =" responsive "height =" 664 "width =" 1000 "data-amp-auto-lightbox-disable>
Ceaiul Pu'er în China
Oamenii de știință au descoperit că o dietă constând în principal din orez și fasole scade riscul de a obține supraponderalitate cu aproximativ 14% în comparație cu alimentele pe care le consumăm de obicei aici. Asta pentru că are un conținut mai scăzut de grăsimi și mai mult fibre.
Spune Kiri: „Orezul și fasolea pot fi o parte importantă a unei mese echilibrate, deoarece sunt în mod natural sărace în grăsimi și bogate în fibre, mai ales dacă se folosește orez integral, mai degrabă decât orezul alb tradițional, care este de bază în Brazilia. Cu toate acestea, cheia este într-adevăr în pregătire.
„Celălalt lucru este că dimensiunea porției va avea un efect mare asupra obiectivelor de slăbire și că, pentru o dietă sănătoasă și echilibrată, orezul și fasolea ar trebui să facă parte din masă (pot contribui la sursa principală de carbohidrați și proteine din acea masă) și nu un acompaniament suplimentar. '
"title =" Orez și fasole pentru scăderea în greutate în Brazilia "layout =" responsive "height =" 711 "width =" 1000 "data-amp-auto-lightbox-disable>