Cum să arzi mai multe calorii în timp ce mergi - Cluburi sportive de elită
Cea mai simplă dintre exerciții: legați-vă pantofii de mers pe jos preferați și plecați! Dar cum putem maximiza acea plimbare de bază afară? Ieșirea și bucurarea aerului proaspăt este un lucru, dar vrem să fim eficienți în ceea ce privește exercițiul. Și oricât de distractiv este mersul pe jos, nu vrei să fii acolo 4 ore pentru a arde acea bucată de tort pe care tocmai trebuia să o ai. Așadar, să aruncăm o privire la opțiunile pentru a arde mai mult, astfel încât să puteți face alte lucruri în ziua dvs. și nu doar exerciții.
Balansați brațele în timp ce mergeți
Adăugarea mișcării brațului este cea mai ușoară modalitate de a adăuga un pic de ardere suplimentară a caloriilor. Există și câteva opțiuni:
- Doar balansând brațele va adăuga un pic de efort suplimentar
- Adăugarea stâlpilor de mers (numită nordic walking) poate aduce cu 67% mai multă cheltuială de energie în timpul mersului obișnuit
- Băieți, când am privit asta, nu am văzut decât puncte de exclamare ... cu 67% mai mult. Glumești cu mine ?! Consultați acest studiu pentru a afla mai multe informații.
- Polii mai scurți au adăugat încă 3%, dar dacă sunteți interesat să încercați acest lucru, consultați instrucțiunile de aici.
Mergeți în sus
Adăugarea de dealuri în programul dvs. va adăuga, de asemenea, cheltuieli suplimentare de calorii. Aici, în Wisconsin, avem câteva locuri minunate pentru a ne plimba cu dealuri. Pădurea de stat Kettle Moraine are câteva trasee grozave, așa că, dacă sunteți în căutarea unei distracții de o jumătate sau întreagă zi de drumeții, acesta ar putea fi biletul.
Sau, puteți încerca să vă plimbați în sus și în jos pe dealul Klode Park pentru un antrenament excelent de mers pe jos. Există chiar și o pistă în jurul parcului și fiecare buclă pe care o puteți adăuga într-o plimbare la plajă și înapoi.