Cum să arzi mai multe calorii Arde 150 de calorii în plus pe antrenament

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care se prezintă la sala de gimnastică fără habar de ce să facă și ajunge pe eliptică, este timpul să luați lucrurile la un pas. În această vară, provocați-vă adăugând aceste tactici pentru a vă ajuta să ardeți mai multe calorii și pentru a spori eficiența antrenamentului.

multe

Antrenamente ușoare pentru a te potrivi în 2017: Burpees, transportul rufelor, boxul și yoga

1. Accelerează-l

Integrarea sprinturilor sau a exploziilor de cardio scurt și intens între seturile de antrenament de forță sau chiar în timpul unui jogging casual va ajuta cu adevărat la creșterea arderii caloriilor. În timp ce cantitatea exactă de calorii arse va depinde de greutatea și viteza dvs., următoarele exemple sunt pentru o persoană care cântărește 150 de kilograme și sprintează cu o viteză de 10 mile pe oră (destul de repede):

  • Sprint de 1 minut = 20 de calorii arse, comparativ cu 10 calorii pentru un jogging și 5 calorii pentru o plimbare
  • 8 minute de sprinturi ar adăuga 150 de calorii în plus