Cum să arzi grăsimea corporală cu o mini trambulină Viață sănătoasă
Articole similare
- Prosoapele de la picior
- Cum să pierzi în greutate Făcând că saltează frânghia
- Cum să vă măriți săriturile verticale și orizontale
- Cum să controlați respirația în timpul push-up-urilor
- Cum să vă exersați coapsele pe o trambulină
- Cum să sari coarda pentru a tonifica coapsele
Un studiu realizat de NASA a concluzionat că săritul pe o mini-trambulină - numit și rebounding sau rebound urban - este un exercițiu de slăbire extrem de puternic. Ceea ce face revenirea atât de eficientă la arderea caloriilor și la întărirea întregului corp este efectul forței gravitaționale a Pământului. În partea de jos a săriturii, forța g apasă pe corp cu rezistența de trei ori mai mare, forțând toate celulele tale să se întărească împotriva presiunii. În loc să vă afecteze negativ articulațiile, rebotul este considerat un exercițiu cu impact redus.
Pasul 1
Exercițiu pe mini-trambulină timp de cel puțin 30 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână pentru un total de 150 de minute. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă exerciții pentru cel puțin 150 de minute pe săptămână pentru adulții sănătoși. Dacă doriți să slăbiți, s-ar putea să vă gândiți să vă exersați 60 de minute, de cinci ori pe săptămână. Puteți împărți exercițiul în mai multe bucăți mai mici. De exemplu, efectuați trei sesiuni de salt de 10 minute pentru 30 de minute de exercițiu.