Rocking to Sleep poate fi la fel de bun pentru adulți ca și pentru bebeluși - Beacon of LIFE - A PACE Program

Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), unul din trei adulți din Statele Unite nu poate dormi în mod adecvat. Deoarece numeroase boli sunt asociate și exacerbate de o lipsă cronică de somn, aceasta constituie o problemă majoră de sănătate. Acest lucru este valabil mai ales pentru populația în vârstă, unde calitatea slabă a somnului este, din păcate, obișnuită.

Somnul insuficient pare să afecteze aproape fiecare aspect al sănătății individului. Printre bolile asociate cu lipsa cronică de somn se numără bolile cardiovasculare, diabetul, hipertensiunea arterială, obezitatea, depresia, demența și chiar cancerul.

Potrivit directorului Diviziei Sănătății Populației a CDC, este recomandat ca oamenii să facă orice schimbări de stil de viață sunt necesare pentru a-și îmbunătăți atât cantitatea, cât și calitatea somnului. Unele dintre modificările specifice recomandate de director sunt:

Mergând la culcare la aceeași oră în fiecare seară.
Ridicându-se la aceeași oră în fiecare dimineață.
Opriți dispozitivele electronice cu cel puțin două ore înainte de culcare.
Scoaterea televizoarelor, computerelor și dispozitivelor mobile din dormitor.

Un nou set fascinant de studii ale cercetătorilor de la Universitatea din Geneva (UNIGE), de la Universitatea din Lausanne (UNIL) și de la Spitalele Universitare din Geneva (HUG), toate situate în Elveția, au aprofundat problema analizând efectele mișcării lente și repetitive asupra calității somnului. Constatările lor au arătat că mișcarea repetitivă a îmbunătățit atât calitatea somnului, cât și consolidarea memoriei. Constatările lor au fost publicate în revista Current Biology.

Știm că un bebeluș care plânge poate fi adesea legat de somn sau pus într-un cărucior și dus la plimbare pentru a-i liniști. Dar aceste descoperiri arată că există o bază științifică pentru acest efect - și că funcționează și pentru adulți.

Faza inițială a studiului a presupus monitorizarea activității creierului, a ritmului cardiac și a frecvenței respiratorii a unui grup de participanți pe parcursul mai multor nopți de somn. În unele nopți, participanții dormeau pe un pat staționar normal, în timp ce în alte nopți, dormeau pe un pat care se mișca ușor.