Cum să arzi caloriile făcând exerciții în bucătăria Foodal
Arde mai multe calorii în bucătărie
Exercițiul nu este ceva ce faci doar la sală. Puteți transforma aproape orice activitate în „exercițiu stealth” prin creșterea intensității cu care o faceți. Chiar și gătitul unei mese și curățarea ulterioară poate fi un arzător de calorii.
De exemplu, știați că ardeți peste 3 calorii pentru fiecare minut pe care îl petreceți lucrând în bucătărie și puteți exploda și mai mult, ridicând ritmul? Dacă încercați să vă formați, există modalități de a vă transforma timpul în bucătărie într-un maraton de ardere a caloriilor. Iată câteva sfaturi pentru arderea mai multor calorii în timp ce gătiți o masă sau curățarea bucătăriei.
Pregătește-te să arzi calorii
Ștergerea suprafețelor blaturilor arde mai mult de 200 de calorii pe oră dacă o faci cu entuziasm. Înainte de a pregăti o masă, apucați un burete și dați ghișeelor o spălare temeinică. Mișcă-ți brațele energic așa cum faci. Pentru inspirație, porniți o muzică rapidă.
Acum, scoateți vase și tigăi. Înainte de a le pune pe aragaz sau în cuptor, țineți câte una în fiecare mână și faceți un set de ridicări ale brațelor.
Săriți de gadgeturile din bucătărie.
Dacă faceți piure de cartofi, puneți-i cu mâna. Dacă coaceți fursecuri, Puneți mixerul, și amestecați aluatul în mod vechi, folosind puterea musculară.
Pentru mai multe puncte de ardere a caloriilor, coaceți pâinea de la zero. Nu numai că va avea un gust mai bun, dar frământând aluatul este un adevărat arzător de calorii. Pregătiți legumele proaspete, mai degrabă decât să folosiți conserve sau congelate. Veți arde mai multe calorii spălându-le și tocându-le, apoi le veți scutura dintr-o pungă.
Faceți din bucătărie sala dvs. de sport
În timp ce așteptați să fiarbă apa, faceți un set rapid de cricuri pentru sărituri și genuflexiuni adânci. Nu vă faceți griji, nimeni nu vă va vedea. Se vor întreba de ce arăți mai tonifiat recent. Puteți chiar să faceți flotări modificate așezând mâinile pe marginea blatului bucătăriei și mișcându-vă partea superioară a corpului în sus și în jos.
Ridicați ritmul pe măsură ce vă deplasați prin bucătărie scoțând lucrurile din frigider și punând lucrurile deoparte. Dacă aștepți ca ceva să fiarbă sau să se pregătească, ridică muzica și dansează în timp ce aștepți. Folosiți-vă timpii morți în bucătărie ca o oportunitate de a vă deplasa.
Dans din bucătărie
Una dintre cele mai simple modalități de a adăuga cardio la gătitul dvs. este să descărcați câteva zeci de melodii preferate de motivare pe iPod sau să păstrați un CD player sau un radio în bucătărie. Muzica poate fi un mare motivator pentru a dansa în timp ce gătești.
Baladele lente sunt un început excelent pentru o încălzire, în timp ce melodiile preferate de dans rapid te vor face să îți dorești să faci rutina preferată de Lady Gaga în timp ce pastele fierb.
Eliberați spațiu în bucătărie, întoarceți muzica și dansați în timp ce gătiți.