Cum să arzi calorii făcând treburile zilnice
7 treburi zilnice care ard la fel de multe calorii ca un antrenament mediu
Te-ai surprins vreodată spunând: „Phew! A fost un antrenament! ” după ce ați făcut ceva la fel de simplu ca descărcarea mașinii după o vacanță de o săptămână sau recuperarea acelui teanc copleșitor de rufe?
Probabil pentru că a fost un antrenament. În mod surprinzător, unele treburi casnice pot arde până la 50.000 de calorii în fiecare lună!
Potrivit MayoClinic.com, o persoană care cântărește 160 de kilograme poate arde 292 de calorii într-o oră, mergând cu bicicleta într-un ritm moderat. Cu toate acestea, există mai multe treburi pe care le poți finaliza prin casă într-o oră, care arde la fel de multe calorii (dacă nu chiar mai multe).
Ce este recomandarea zilnică pentru exerciții fizice?
MayoClinic.com recomandă aproximativ 150 de minute pe săptămână de activitate aerobă moderată. Cu toate acestea, această activitate nu trebuie finalizată dintr-o dată. O modalitate excelentă de a intra în această activitate aerobă este prin împărțirea acesteia în intervale scurte de 10 minute. Aceste intervale sunt excelente pentru a finaliza treburile, deoarece probabil petreceți aproximativ 10 minute făcând vasele, aspirând sau spălând baia.
Arderea caloriilor nu numai că te ajută să rămâi în formă, sănătos și activ, ci este și o modalitate excelentă de a fi productiv și poate chiar îmbunătăți flexibilitatea și rezistența. Rețineți că pentru fiecare kilogram pe care doriți să-l pierdeți, trebuie să ardeți cu încă 3.500 de calorii decât ingerați.
Căutați idei de hrană sănătoasă? Consultați blogul nostru pentru alimentele sezoniere care stimulează imunitatea, pentru a se încorpora în dieta dvs.
Care treburile zilnice ard cele mai multe calorii?
Știm cu toții că cel mai bun mod de a-ți atinge obiectivul de slăbire este să faci exerciții zilnice și să mănânci sănătos. Cu toate acestea, nu toată lumea are acces la o sală de sport complet echipată, mai ales în timpul carantinei. Din fericire, treburile casnice pot oferi un substitut frumos.
Iată 7 treburi zilnice care s-au dovedit a arde la fel de multe calorii ca un antrenament de intensitate redusă:
1. Măturarea și ștergerea
Vrei să fii productiv și să arzi calorii în același timp? Încercați să măturați toate podelele dure, urmate de ștergere. Într-un interval de timp de 60 de minute, măturarea sau ștergerea arde aproximativ 240 de calorii. Dacă adăugați câteva lovituri între măturări, veți avea un antrenament fantastic care arde la fel de mult ca un antrenament de intensitate scăzută.