Cum să arzi calorii DUPĂ ce te antrenezi
Dacă vă exersați pentru a arde calorii, vă va plăcea ideea de a continua arderea grăsimilor după un antrenament.
Permiteți-mi să vă prezint EPOC - Consumul excesiv de oxigen post-exercițiu. Acesta este procesul care arde prin calorii suplimentare ca urmare a sesiunii de exerciții. Mulți oameni se concentrează pe caloriile pe care le ard în timpul unui antrenament, dar corpul tău continuă să ardă calorii mult timp după ce ai părăsit sala de sport.
Cititorii obișnuiți vor ști că există o mulțime de motive pentru a iubi exercițiile fizice. Dar dacă doriți să ardeți grăsimi, atunci când vă gândiți la EPOC vă puteți menține motivat în timpul unei sesiuni. Ecuația este simplă: cu cât te antrenezi mai greu, cu atât mai multă energie are nevoie corpul tău pentru a recupera - și asta înseamnă că arzi mai multe calorii.
Este mai ușor să abordezi un antrenament atunci când știi ce vrei să realizezi și o cunoaștere de bază a corpului tău îți permite să înțelegi cum să îți atingi cel mai bine obiectivele. Diferite metode de antrenament vă vor oferi rezultate diferite. Dacă doriți să ardeți grăsimi, atunci trebuie să vă personalizați antrenamentul într-un mod diferit decât dacă doriți să îmbunătățiți flexibilitatea, de exemplu.
Ardeți calorii în timp ce stați nemișcat?
Dacă doriți să beneficiați de arderea grăsimilor EPOC, atunci trebuie să puneți efortul în primul rând. Chiar dacă tuturor ne-ar plăcea să explodăm prin calorii în timp ce stăm la biroul nostru, îmi pare rău să spun că pur și simplu nu se va întâmpla. Și unul dintre motivele pentru care este posibil să nu fi auzit de EPOC înainte este că doar anumite tipuri de exerciții declanșează acest lucru.
Corpul tău arde calorii atunci când se recuperează, iar o sesiune grea și rapidă va necesita mai multă recuperare decât un antrenament mai moale, mai puțin intens. Recuperarea este termenul captivant pentru toate procesele pe care corpul dumneavoastră le pune în aplicare după un antrenament - cum ar fi completarea surselor de energie, trimiterea de glicogen nou în mușchii dvs., conversia acidului lactic înapoi în acid piruvic etc. Acest proces intern necesită combustibil, iar combustibilul preferat de corpul dumneavoastră este excesul de grăsime stocat.