Cum să arzi 300 de calorii în 15 minute pătratul Ze
În zilele noastre, oamenii, inclusiv eu, sunt mereu în căutare de a găsi modalități de a avea cele mai eficiente antrenamente în cel mai mic timp. Să recunoaștem, uneori nu contează cât de devotat ești la antrenament, pur și simplu nu ai timp să te duci la sală: apar probleme urgente, se desfășoară nopți târzii, se organizează întâlniri de ultim moment și multe alte evenimente pot pop-up, făcând astfel un pic mai greu de strâns la timp pentru a face mișcare.
Din fericire, există modalități prin care putem profita de recompensele antrenamentelor lungi în perioade mai scurte. Antrenamentul cu intensitate ridicată (HIIT) este un mod sigur de a atinge acest obiectiv, dar nu este singurul tip de exercițiu care poate ajuta la arderea multor calorii într-o perioadă scurtă de timp.
Probabil știți că ani de zile am făcut 30 de minute de biciclete staționare în fiecare dimineață, dar m-am plictisit incredibil și 30 de minute au început să pară pentru totdeauna. Am vrut ca antrenamentele mele să fie mai eficiente și mai scurte, așa că mi-am schimbat exercițiile cardio. În ultimul timp, am încorporat coarda de sărit în rutina mea când nu am chef să mă urc pe bicicletă de 30 de minute și o iubesc. În cazul în care nu știați, 15 minute de sărituri de frânghie vă pot ajuta să ardeți 300 de calorii (echivalentul pe care l-ați arde cu o sesiune de 30 de minute de intensitate redusă la starea de echilibru pe bicicletă), totul în timp ce vă tonificați picioarele, brațele, umărul și fund. Nu este uimitor?!