Cum să arzi 2.000 de calorii într-o săptămână POPSUGAR Fitness

Plănuiți să vă uimiți de Revelion? Simțiți-vă tot posibilul respectându-vă antrenamentele săptămâna aceasta. Avem un plan de șapte zile care încorporează antrenamente scurte care împachetează un pumn în departamentul de ardere a caloriilor. Chiar dacă sunteți ocupat, vă puteți încadra în aceste antrenamente și puteți arde peste 2.000 de calorii în acest proces. Toate calculele se bazează pe o femeie de 130 de kilograme, dacă nu se specifică altfel.

fitness

Luni: Începeți săptămâna cu o jumătate de oră de cardio energizant. Jogging-ul la 5 mph va arde 216 calorii în 30 de minute.

Marţi: Dacă sărbătoriți Crăciunul, atunci s-ar putea să fiți presat pentru timp astăzi. În loc să omiteți antrenamentul, faceți o pauză cu un antrenament Tabata de 10 minute și ardeți 13,5 calorii pe minut. Încercați acest antrenament video de 10 minute Tabata) pentru a arde 135 de calorii.

Miercuri: Mergeți pentru încă 30 de minute de jogging la 5 mph și ardeți încă 216 de calorii.