Cum să ardeți rapid caloriile cu antrenamentele la intervale ACTIVE
Dacă rămâneți la timp, dar doriți totuși să obțineți un antrenament decent, care arde calorii, antrenamentul pe intervale este cea mai bună opțiune. Cercetările arată că antrenamentele la intervale - antrenamente în care alternați perioade de exerciții de intensitate ridicată cu perioade de recuperare de intensitate scăzută - măresc condiția fizică și arde mai multe calorii într-o perioadă scurtă de timp decât cardio-ul stării de echilibru (făcând același lucru pentru tot antrenamentul timp).
Deci, cum puteți beneficia la maximum de antrenamentele la intervale și cât de mult ar trebui să fie fiecare împingere și recuperare? Unul dintre multele lucruri minunate despre intervale este că nu există o singură regulă dificilă și rapidă. Duratele diferite de muncă și recuperare aduc beneficii diferite - și toate sunt bune.
Începeți cu următoarele trei planuri de antrenament pe intervale. Vestea bună este că fiecare antrenament are o opțiune de antrenament încrucișat în cazul în care nu doriți să rulați în ziua respectivă. Înainte de a începe, rețineți: antrenamentul pe intervale este dificil, așa că, dacă abia începeți să vă antrenați, petreceți câteva săptămâni până la o lună construindu-vă rezistența cu antrenamente cardio înainte de a adăuga antrenamentele la intervale de rutină. Adăugați aceste planuri de antrenament pe intervale la rutina de gimnastică o dată pe săptămână pentru a arde mai multe calorii, pentru a vă îmbunătăți fitnessul și pentru a ieși mai repede din sală.
Cardio Blaster
Acest antrenament cardio este unul dintre cele mai bune antrenamente pe care le puteți face pentru a îmbunătăți condiția fizică. Arde multe calorii într-un timp scurt.