Antrenamentele înainte de micul dejun pentru bărbați ar putea; maximiza; un beneficiu specific de exercițiu
„Acestea sunt descoperiri interesante și ar putea fi utilizate deja de unii oameni”.
Mai multe așa
Cultivarea acestui obicei fizic ar putea schimba creierul în bine
Încărcați săptămâni: de ce odihna poate fi la fel de importantă ca exercițiile fizice
Testați-vă cunoștințele de haltere cu 5 întrebări
CÂȘTIGĂ RECOMPENȚE ȘI ÎNVĂȚĂ Ceva NOU ÎN FIECARE ZI.
Antrenamentul dimineața este un mod consecvent de a-ți construi un obicei de exercițiu sau, cel puțin, de a te asigura că intră înainte ca ziua să devină nebună. Deși ideea nu este plăcută pentru toată lumea, noile cercetări sugerează că antrenamentele înainte de micul dejun ar putea spori unul dintre beneficiile importante pentru sănătate ale exercițiilor fizice.
Un studiu publicat vineri în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism arată că, atunci când bărbații făceau pre-micul dejun, ei a ars de două ori cantitatea de grăsime decât bărbații care au așteptat până după micul dejun. Această grăsime nu s-a tradus prin scăderea în greutate suplimentară, ceea ce susține cercetările anterioare, sugerând că antrenamentele postite nu pot afecta efectiv pierderea în greutate. Cu toate acestea, echipa raportează că exercițiile fizice înainte de micul dejun ar putea ajuta la reglarea „aspectelor cheie ale sănătății metabolice” la bărbații supraponderali și obezi.
Aceste „aspecte cheie” includeau reducerea cantităților excesive de insulină, un hormon care ajută celulele să absoarbă zahărul din fluxul sanguin, unde poate fi folosit ulterior pentru energie. Unele cercetări au legat în trecut supraproducția de insulină de obezitate, dar este, de asemenea, o consecință dăunătoare a obezității. În cele din urmă, acești autori sugerează că antrenamentele dinaintea micului dejun ar putea ajuta la moderarea sensibilității la insulină, ceea ce ar putea ajuta persoanele cu obezitate să controleze lucrurile.
Co-autorul studiului, Javier Gonzalez, doctorat, profesor asociat de fiziologie umană la Universitatea din Bath din Anglia, spune lui Invers că participanții la studiu păreau să se descurce bine cu antrenamentele dinaintea micului dejun. Nu și-au găsit antrenamentele cu stomacul gol mai greu din punct de vedere fizic și el sugerează că este un mod destul de uniform de a integra antrenamentele într-o rutină de dimineață.