Cum să alungeți balonarea până la sfârșit de săptămână!
Conectați-vă la contul dvs. Tone It Up:
Introduceți noua parolă:
Dacă primiți e-mailuri Tone It Up și aveți nevoie de un cont, vă rugăm să utilizați aceeași adresă de e-mail.
Probleme legate de autentificare? Reseteaza parola.
Ești aproape gata!
Vă rugăm să completați următoarele câmpuri de profil și să faceți clic pe „Înregistrați-vă” pentru a vă înscrie.
Înregistrați-vă profilul comunității cu rețelele sociale:
Vă vom trimite un link pentru a crea o nouă parolă.
Ca femei, ne putem simți total diferiți zi de zi. Într-o zi, ne putem simți balonați, iar următoarea, tonifiată și slabă. Acest lucru este complet normal și ni se întâmplă tuturor, inclusiv eu și Karena! Se numește a fi femeie! Dar avem câteva sfaturi uimitoare care vă vor zgudui lumea!:)
Balonarea poate fi cauzată de o grămadă de factori, cum ar fi hormoni, bacterii din burtă sau corpul care se ține de apă din cauza alimentelor sărate sau zaharoase. Există câteva trucuri pe care le folosim personal pentru a alunga balonarea rapid înainte de o fotografie sau video sau chiar doar o zi de plajă. De asemenea, ne-am contactat dieteticianul înregistrat Lori Zanini pentru sfatul ei. Aceste sfaturi vă vor ajuta să vă dezumflați și să vă simțiți tonifiați în doar câteva zile - indiferent dacă vă pregătiți pentru un eveniment, o escapadă sau pur și simplu doriți să vă simțiți și mai încrezători!
Bei apă chiar acum?
Dacă nu aveți o sticlă de apă lângă dvs., vrem să vă vedem prada drăguță și să ne îndreptăm către statul de răcire a apei! Știm că o spunem tot timpul și nu o putem spune suficient: Hidratează, hidratează, hidratează ! Acest lucru este important mai ales atunci când doriți să alungați rapid balonarea.
Știați că puteți crește rata metabolică doar consumând apă?! În plus, elimină toxinele din sistemul tău și transportă substanțele nutritive către celulele tale. Țintește cel puțin 70 de uncii de apă pe zi. Avem o apă lângă computer în timp ce scriem acest lucru!
Îți poți face legumele și mai bune? Oh, da, da!
Duminică ne marinăm mereu kale și alte legume crucifere. Acest lucru ajută la descompunerea fibrelor și le face mai ușor de digerat, eliminând balonarea. Puteți să vă marinati verdele cu ulei de măsline și suc de lămâie sau să încercați să amestecați într-un suc de avocado și lămâie și să-l masați în kale cu mâinile. Avem și mai multă școală pe kale AICI!
Lori subliniază că alte legume, cum ar fi varza de Bruxelles și broccoli, pot provoca, de asemenea, balonare. Pentru a evita acest lucru, asigurați-vă că gătiți ușor sau aburi aceste legume, ceea ce le face mai ușor de digerat.
Urmăriți sodiul
Pentru cele mai bune rezultate, limitați sarea adăugată înainte de un eveniment mare. Verificați etichetele alimentelor! Mai mult de 75% din sare provine din alimente ambalate și din restaurante, spune Lori. Nu vrem să vă faceți griji prea mult în legătură cu acest lucru, așa că pur și simplu rămâneți la alimentele aprobate pentru 7 zile Slim Down neprelucrate și veți fi gata!